著名罗马哲学家马可·奥勒留（Marcus Aurelius）曾经写道：“当你在清晨醒来的时候，想想你还活着，还能呼吸，还能思考，还能享受，还能去爱，这是多么珍贵的特权。”

有研究显示，我们从睡眠中醒来时的第一个想法和感受会影响我们一整天（Brown & Wong, 2017)。如果每个清晨都按照奥勒留的思维方式打开，那么心情至少会好一大半。

所以，早上醒来时请把烦恼都抛在脑后，快来学习以下这五个积极的提示，开启元气满满的一天吧。

01

今天我要做最好的自己，以此来尊重自己和他人。

早上睁眼时，你的血液已经重新更换了一遍，在今天的游戏中，你又重启了一次。所以，你可以在出发之前告诉自己：我很棒，今天我要做最好的自己。这既会给自己带来活力，也会给他人带来尊重。以活力幽默的形象出现在各种场合中，相信我，周围的环境都会随着你的气场而改变的。不过，同时也请你保留一些平静与温和，在鼓励自己的同时也不要忘记关心你身边的朋友哦。

02

我的这盏小灯，我要让它发光。

保护好自己这盏小灯，不要让它熄灭，要让它发光，即便是微弱的光，对于自己来说也足够了。如果没人照亮你的话，就点燃自己吧，鲁迅先生曾说过：有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。

对你来说也是一样的，在今天，在当下，你就是自己的光，不必被动等待别人来照亮你，保护好自己这盏小灯，给予它关怀和照顾，不断为它加油，有一天你可能会惊奇地发现，虽然这盏灯可能没有那么耀眼，但已足够照亮自己，甚至还温暖了别人。

03

怀着感激之情，告诉自己：我乐于接受这一天的小礼物。

积极心理学研究表明，感恩与更大的幸福感密切相关（哈佛健康，2021年）。一点点的感谢对生活是大有帮助的。我们可能已经习惯了被疯狂紧迫的节奏追赶，常常会忽略那些真正能让我们开心的小事。

对清晨第一口好喝的咖啡表示感谢吧，谢谢它能让你保持一天的活力；对中午给你送饭的外卖员表示感谢吧，感谢他给你节省时间带来便利。研究表明，在口头上，在便条上，或者在精神上感谢别人（Brown & Wong, 2017）都能培养我们的积极感和幸福感。

04

今天我要做点有趣的事。

你要把真实的自我投入到生活中，用自己独特的视角来看待各种生活中的一些既定程序，与生活保持真实的链接。即便你的生活今天可能会发生一些小意外，但你可以幽默地告诉自己：“今天这局游戏新增了困难模式，我要重新想办法闯关。”有研究表明，当人们陷入困境时，注入善意的幽默或讽刺的观察可以恢复游戏感。

也许今天你在闯关的过程中可能没那么幸运把困难解决掉，但至少你也在没有任何损失的情况下收获了一个有趣的过程。

05

我怀着兴奋和热情来迎接今天。

带着对美好事物的积极期待走进这个世界，会对你今天所遇到的事情有正面的帮助。如果你寻找的是事物积极的一面，那么你得到的结果大概率也是积极的，但如果你把所有的时间都花在消极的情绪上，并力图找寻一个最坏的结果，那么即便幸运来临，你也没空去接纳它，美好的事物又如何靠近你呢？

所以，请怀着兴奋和热情来迎接今天吧，张开双臂来迎接一切美好的事物。入睡时，也请带着美好的回忆，这将会帮你开启一个更美好的明天。

朋友们，不必过分期待明天会更好，我们可以先让现在就好起来。