怎样从老公外遇的阴影里走出来
外遇事件对女性来说是一种非常心理创伤的经历，尤其是当这个事件发生在婚姻关系中时，更会给女性带来深切的伤痛和困惑。金婚年龄的女性经历过老公的外遇之后，如何从阴影中走出来，重拾自信，重建生活呢？本文将就此问题进行一些探讨。
接受现实，梳理情绪
当你发现老公外遇的事实时，你最初可能经历的是愤怒、自责、悲伤、不安等情绪。但这些情绪是非常正常的，而且也是必须要面对的。所以，别忽略他们，而是好好梳理你的情绪，让它们好好地呈现出来。只有当你真正接受现实，并且清楚地知道你的情绪时，才有助于你后续的治愈和调整。
别自责，也别怪罪
经过梳理情绪后，你可能会开始自责，认为自己不够好才会导致老公的外遇。也可能会怪罪老公的不忠、不负责任。然而这些情绪都会让你感到更加心痛。记住，外遇事件的发生，并不能归咎于任何一个人。而是你们夫妻二人之间的问题所致。所以，别自责，也别怪罪，看待这个事件，从偏好对象的角度去分析原因。
找到并保持社交圈
外遇事件往往会让女性感到自尊心的受损，从而导致自我封闭。但是，这种方法只会加重你的负面情绪。所以，在外遇事件中，找到并保持一个稳定的社交圈非常重要。和你的朋友说说心里话，分享你的思考过程。这样不仅能让你摆脱消极情绪，还可以得到一些有益的建议。
重建自信和个人认同感
经过外遇事件的时期，你可能会开始怀疑自己的能力和价值。然而，这种负面思考只会让你的情绪更加的低落。相反，你应该意识到这种想法的错误性。你可以尝试做一些自我挑战的事情，去体验成功的喜悦，这会让你感到更加自信和能量。同样，也要重建你对待自己的认定，让自己的自我概念更加健康，并根据自己的兴趣、梦想来规划自己的人生。
振作起来，开始新的生活
经过前几个步骤的调整之后，你会发现自己内心的阴霾慢慢消散了。这时候，你需要振作起来，开始新的生活。去尝试一些新的事情，认识一些新的朋友，重新认识对周围的世界。你的人生才刚刚开始，而不是因为老公外遇就结束了。所以，让自己走出阴影，为自己的人生打开一片新天地！
外遇事件所带来的创伤是非常深刻和真实的。但是，你不要让这一事件成为你的生命的定局，更不能让它成为你的拖累。通过认真地接受现实、梳理情绪，找到、保持社交圈、重建自信和个人认同感，以及振作起来，开始新的生活这几个方面的调整，你能够走出阴影，摆脱负面情绪。重获自由，重建自己的内心世界，活出一个新的自己！