遇到重要的考试、面试、讲演等事情时，大多数人往往会出现紧张和不安的情绪。这种情绪会影响到我们的表现，甚至会让我们失去信心。怎样克服遇事紧张的心理，是我们在成长和发展道路中必须面对的一个问题。下面，我将围绕这个话题，分享一些有用的方法和技巧，希望能够对大家有所帮助。

深呼吸放松自己

当我们感到紧张或不安时，身体会自然地产生一些紧张的反应，比如心跳加快、呼吸急促、出汗等。这些反应会让我们感到更加不安，进而影响到我们的表现。因此，我们需要学会如何放松自己，缓解这些紧张的反应。 深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。当我们感到紧张时，可以尝试进行深呼吸练习。先坐下来，闭上眼睛，吸气时让腹部膨胀，呼气时让腹部收缩，重复几次。这样可以让我们的呼吸变得更加平稳和深沉，缓解我们的焦虑和不安情绪。

多做准备工作

不良的遇事紧张心理往往源于对自己的不信任，对自己的能力缺乏信心。因此，我们需要通过多做准备工作来提高我们的自信心。无论是考试、面试还是讲演，我们都需要提前做好准备。 在考试前，我们可以多做一些练习题，找出自己掌握得不够好的知识点，并加强学习。在面试前，我们可以了解公司的背景信息，研究面试的问题类型，并进行模拟面试。在讲演前，我们可以做好演讲稿，确定好演讲的内容和重点，并且多次练习。 多做准备工作不仅可以提高我们的自信心，还可以减少我们的焦虑和不安情绪，让我们更加从容地面对挑战。

寻找信任和支持

在遇到紧张和不安情绪时，我们需要寻找一些信任和支持。这些信任和支持可以来自于我们的朋友、家人、同事，也可以来自于我们的辅导老师、心理医生等专业人士。 当我们感到紧张和不安时，可以选择和这些人交流，分享我们的情绪和担忧。他们可以给我们一些鼓励和支持，让我们感到更加自信和安心。通过这种方式，我们可以让自己的心理和情绪得到减压和释放，让自己更加从容地应对挑战。

培养自己的兴趣爱好

遇事紧张往往是因为过度关注我们的失败和错误，无法从一个更广的角度看待问题。因此，我们需要学会从另一个角度看待自己和生活，让自己能够更加全面地了解自己。 培养自己的兴趣爱好可以帮助我们走出自己的狭窄世界，开阔自己的视野。无论是听音乐、看电影还是阅读书籍，这些活动都可以让我们感到愉悦和放松，让我们从遇到紧张的情绪中解脱出来。通过这种方式，我们可以培养自己的自信心和勇气，更好地面对挑战和困难。 遇事紧张是我们常常会面临的一个现实问题，但我们不能让它阻挡我们成长和发展的脚步。通过深呼吸放松自己、多做准备工作、寻找信任和支持、培养自己的兴趣爱好等方法，我们可以克服遇事紧张的心理，让自己更加自信和从容地面对挑战和机遇。让我们在成长和发展的路上，勇敢地向前迈进！