人生中总有那么几次感情，曾深深地伤害着我们，让我们在晚上辗转反侧，无法入眠，直到彻底走出现在的阴影，在新的恋情中重新开始。但是，要想真正放下一段感情，重建自己的生活，却是一件相当困难的事情。

认识自己的情感

放下一段感情，首先要做的就是认识自己的情感。这并不是自我剖析或者抱怨，而是了解自己的需求和期望。有时候，我们由于寂寞或者其他原因而依赖他人，导致我们无法走出对过去的依赖。所以，认识自己的情感，才能更好地放下过去的感情，走出自己的人生谷底。

不要回头

在我们正式将过去的感情放下之前，会有很多次我们会有想要回头看一眼的想法。这种想法，是非常危险的。因为一旦回头，有可能会被那些温暖的回忆深深地影响，让你觉得再给他一次机会。

然而，要放下过去的感情，必须要有勇气离开过去。无论对方如何善良，如何体贴，这些对你的现在已经没有任何意义。所以，拒绝回头，才是真正放下感情的方式。

记得过去并感谢过去

如果我们希望思考过去，那么我们应该更理性地看待它。虽然一段感情的失败确实让我们受到了伤害，但是，也给我们留下了珍贵的回忆，让我们成长了很多。因此，我们应该对过去的感情抱有感恩的态度，并将其视为我们成长道路上的一次锻炼。因为只有这样，我们才能真正放下这段感情，向前看，不被刚刚经历过的过去困扰。

给自己时间

当我们总是告诫自己要放下过去的感情的时候，很容易出现一种压抑的情绪。这时候，我们必须认识到，释放情感需要时间。不可以强制自己走出去。做到了之后才会真的放下这段感情。

偶尔留空的时间，去想象那个人可能会怎样，偶尔留空的时间，让自己的心情自由地波动。让心情自由，让自己慢慢地记得，并终究能放下。

与他人交流

当我们将自己的感受告诉其他人时，我们可以从他们那里得到更多的支持和理解。说出来，自我感受会变得更加充分。通过交流，我们可以更清楚地认识到自己的内心世界，并逐渐建立对未来的信心与勇气，让自己更好地前进。

通过与朋友和亲人的交流，我们可以获得更多的关注和支持。他们是你走出感情阴影的力量源泉。请你不要错过他们，与他们交往，这样你将不再寂寞。

生成新的回忆

要想真正放下感情，最好的方法就是生成新的回忆。相信我们，生活中，总会有新的人和事等着我们去体验。不需要急着去交往，偶尔去寻找新的兴趣爱好，改变环境，体验新的事物，这些，都可以让我们渐渐地从过去的阴影中走出来。

另外，也可以实践自己一直想要做的事情，去完成自己未完成的梦想。这样，我们可以给自己带来更多的自信与满足感。有了新的生活，就不会被过去的感情困扰。

总之，放下一段感情是一种必经之路，也是我们成长的过程。要想真正放下，需要一定的时间和勇气，以及意愿去改变自己。如果你已经找到了自己生活中的真爱，现在就放下那段感情吧。也希望读者朋友可以遵循这些方法来放下心中的感情，给自己一个全新的开始。