很多人都曾感到困惑、无助、孤独、不安，这时，一些人会选择寻求情感咨询来解决问题。但是，如何选择一个靠谱的情感咨询机构或者个人又是一个让人迷茫的问题。今天，我们将会为大家介绍八种比较靠谱的情感咨询方法。

一、心理咨询师和临床心理学家

心理咨询师和临床心理学家是两个经过严格专业训练的专业人士。不同的是，临床心理学家带有医生的专业职称，他们有合法资格、底气充足，可以确保能提供正规的诊疗和治疗服务，多数可以开具药物处方；而心理咨询师有心理学或者医学博士或硕士学位资格认证，可以通过考试或者拥有相关专业经验而获得证书，他们的咨询主要是以交流、提供适当辅导和心理补给为主。在选择之前，你需要知道你自己的需求，以及心理咨询师和临床心理学家的专业性质之间的差别。

二、在线或异地心理咨询服务

在线或异地心理咨询服务是一种新兴的咨询形式，通常表现为通过电话、视频、邮件、文字等多种形式提供心理咨询服务。它的优势在于无论你身在何处，都能随时随地找到专业咨询师，并且它是一种相对隐蔽、舒适、低成本的咨询方式。在选择时，要关注机构的资质、咨询师的背景、服务的隐私性、权威性等信息。

三、社交团体支持

社交团体支持是指加入一些情感支持群，寻求其他困扰者的帮助和支持，在安全可控的环境中向包容性和理解性的群体寻求温暖和宽容。这种支持方式更注重共鸣、倾诉和分享，比较适合一些小问题、小压力的寻求帮助。当然，加入社交团体支持还需要注意一些隐私、合规等问题，确保自己及别人的权益没有被侵犯。

四、家庭咨询服务

家庭咨询服务是一种较为传统的咨询形式，通常面对问题不仅局限于个人的问题，也包括了涉及伴侣、家庭、亲戚、家族等群体关系的问题。它着重于监测和调整来自不同角色、不同价值观和不同生命体验的元素。 在选择时，最好选择经验和专业度较高、能够根据客户的具体情况定制方案的家庭咨询团队或个人。

五、情感博客或作者

在搜索引擎上查询一些跟你问题相关的关键词，很可能出现许多的情感博客、文章和作者。有一些作者对于特定的问题比较专业，有深入研究和经验丰富的、获奖的、有资质证书的行业专业人士为基础，也有一些是本着爱分享的心态，将经验和资源开源到公共网络空间上。在选择情感博客和作者时，最好挑选一些博客和作者的知名度和可靠性较高的，而不是那些自称“情感导师”的新手。

六、非营利组织服务

非营利组织服务通常也是一种寻求帮助的渠道，多以自愿为原则，提供免费或者低成本的咨询服务。 它主要是关注群体或者个人的心理健康，擅长于话不多而言重，站在客户的角度思考问题，尤其对于那些需要找区别于传统机构的服务对象会更为适合。但是需要注意的是，这种组织提供的服务通常是基于志愿者的，规模和质量很难估计。

七、自我互助和自我协议

自我互助和自我协议是指自己引导和帮助自己，寻求自己内在资源和能力。它不依赖于任何人或任何机构，而是寻找自己身体、思维、意识、态度等多个方面的优势，激发自我动力和自我革命。这种方式的优点在于自我决定、个性化、自由，但是需要注意注意力不要过度分散，不要混淆“互助”和“替代”，更不要忽略需要外部帮助困扰。

八、读书

时常会有人说“读书如亲友”。在那些外界资源缺失、个人资源不足的情形下，可以通过阅读书籍来疏导情感困惑。 书籍不仅可以带来乐趣，它所涵盖的知识和经验也能帮助我们理解世界和自己，甚至教导我们应对和解决情感问题。当然，对于其可靠性和适用性，需要保持一定的审慎和鉴别能力。

以上的情感咨询方法，每一种都有自己的优点和适用范围，每一种都有自己的盲区和注意点。在选择时，我们应该充分了解自己面对的问题类型和性质，根据自身的工作、社交和生活需要去挑选与之相应的情感咨询服务。