什么时候结束一段心理咨询会比较好？
2019-05-22 10:01:56 发布：人生的意义网
提问：
其实，还是有一些依赖咨询师。也开始感觉，自己可以独立行走。
我想我还没有做好充分的准备，去迎接咨询关系的结束。
这种分离，感觉是一种伤痛吧。
什么时候结束会比较好？
回答：
作者：小轻
什么时候结束一段心理咨询，看到这个题目时，我最直接的想就是题主这个问题提反了。不应该是咨询师或者你周围的人觉得你是否该结束咨询，而是你自己觉得是否该结束咨询。
之所以这么说并不是希望把这个题目扔回给题主，而确实是有感而发。事实上题主的问题让我想起了几年前我受训时的一个经历。在一段时间内，每当我和我的一个来访者工作时我都特别焦虑。原因并不是我觉得这个来访者很难，而是我觉得这个来访者不需要我了。我经常在和他见面的时候感到非常的无力，因为我不知道我还能带给他什么。他看上去确实比来的时候开心多了，情绪也没那么糟糕，甚至还主动尝试体会生活中以前他没体会过的一些新尝试，比如发展一个新爱好等。我经常很犹豫到底他为什么还要再来，甚至收费的时候心里面都内疚的紧。
于是我选择求助我的督导，美丽的林老师（就是我过去文章中曾提起过的那位台湾美女）。在我把我的困难告诉她后，她很优雅的问我：“Lee你觉得这个来访者最初来找你的目标解决了吗？”林老师的问题一下子把我问蒙了，因为我真的不知道到底在那个来访者心里面，他希望从我这得到的，希望借由我们的工作帮助他改善的，是否真的已经得到了满足。
如果你真的考虑要结束一段咨询的话，那么请你一定要考虑这个问题，你所期待的咨询目标得到解决了吗？
这个问题很重要，因为咨询是一段有关于你的探索和发现，这个咨询的核心目标是让你在生活中变得更加自由和快乐。这就意味着，在咨询中只有你的需求和你的体验是咨询不变的主题，你不仅是这个工作的参与者，更是这个工作最为重要的一部分。事实上我不相信除了他自己以外，真的有人能回答，你是否觉得自己在咨询中的目标已经达成这个问题。
思考这个问题的过程是一个比较困难的过程，因为它往往会引起更深的关于自己的思考。你可能会面对着下面三种情况：
第一种情况就是，你的咨询目标没有达成，但是有一部分的你有些觉得自己不希望继续探索这个问题，或者是自己对能否解决这个问题没有什么希望，甚至对于咨询师能否能帮助你，没有什么信心了。举个简单的例子，一个带着希望让自己不那么自卑的来访者在仅见了咨询师1面之后说希望结束咨询。虽然能感到在他依然对自己有许多的自我攻击，同时对周围人有很多的沮丧。但是他仍然微笑着说 “我感觉我已经好多了，谢谢你，再见”。
这种结束咨询的想法实则是由于来访者内心冲突在咨询中的缩影式呈现。还回到上面的例子中，来访者再后来谈起为什么不继续咨询时说道：“我觉得我的咨询师在听我说话的时候展现出来的眼神，好像在嘲笑我，就和我周围的人一样。我确实没有我的咨询师那么成熟，和他在一起让我很自卑。因此我想结束这个工作。”这里我并不想讨论咨询师的眼神到底是怎么样的，这不重要。重要的是来访者内心在感到咨询师的鄙视眼神后，直接认同了自己比咨询师差劲的身份，并且因此感到自卑、退缩、离开；而不是尝试去为自己辩护，或者去和咨询师沟通，改善这种状况。这听上去恰恰是来访者前来咨询的目标。
如果你希望结束咨询的状态和这种有所相似的话，非常建议你能直接把你对咨询的感受直接和咨询师沟通。这恰恰是一个非常好的工作切入点，尽管它可能有些困难。
第二种情况是，你的咨询目标已经达成，但是有一部分的你不希望自己结束咨询关系。比如说，一个来访者来的时候带着失恋的问题而来，已经经过了1年的咨询时间。现在自己已经重新开始了新的感情，自己也发现了自己和原来男友相处时的问题所在。但仍然不想结束咨询。每次他都会一方面说，我觉得我应该结束咨询，但是另一方面又表达我不想结束咨询。
这种矛盾性的想法，说明虽然你最初前来的咨询目标已经得到了解决。但是在你和咨询师的互动工作的过程中，发展出了一些新的咨询目标。仍回到上面的例子中去，这个来访者在被问起为什么一方面希望结束咨询，另一方面却又如此难过时谈到：“我一方面觉得我不能如此的依赖你，因为你迟早会让我失望，抛弃我。但是我又非常害怕离开了这个咨询，我再也不能找到如此贴心、懂我的咨询师，我甚至都不会再体验到被理解的感觉。”听上去好像来访者和咨询师的互动，引起了来访者关于内心对他人既恐惧，又渴望的复杂情感（请原谅由于篇幅原因我这里不展开论证）。咨询重新唤起了来访者内心一个非常重要，但是自己以前没有意识到的问题。
因此当你希望结束咨询的状态和这种有所相似时，你也需要和你的咨询师好好谈谈你内心的这些感受。因为如果不把这些隐藏的新目标摆到工作中来，那么很容易让你们的工作变成原地转圈的磨磨驴，显然是会非常难过的。 最后一种情况，就是你的咨询目标已经基本达成，同时你感觉自己也希望结束咨询。这就是一种比较理想的结束咨询状态。你已经达成你的目标，同时愿意独立的面对生活。如果你处于这种状态，那么恭喜你。这时候你要做的仅是学会如何说再见，开启新的生活。
总而言之，咨询的结束时咨询非常重要的一部分。非常建议你认真思考，并且和你的咨询师一起讨论关于结束的话题。相信你会有很多新的收获。
最后额外的说一些关于咨询的结束的话题。我想咨询的结束，都不是一种永恒的分离。正确的说，他只是换了一种形式存在。也许他不能再以实际的形式存在在你的视野里，但是他所让你感受到的却仍然会一直停留在你的记忆里。不仅仅咨询结束如此，人与人之间任何形式的结束，都只是转换为一种存在方式而已。
因此，我从来不和我的来访者说再见。如果我们一直工作，我会告诉他我们下周几点到几点见。如果我们要结束的话，我会说以后再见。
希望能对题主有所启发。祝好！
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