一个人决定去做心理咨询，不是那么简单的事。对心理咨询行业完全不了解，就压根不知道怎么选择咨询师。

我文章中出现的任何机构，都非广告，只是提供我知道的信息，且仅代表我个人观点。

大家的问题主要集中在：

1、通过什么渠道寻找咨询师？

目前国内做得比较好的咨询机构，我知道的有：

»»简单心理（下载手机APP“简单心理”即可。）

这个平台咨询师入驻标准相对高，业内评价也很好，很专业。目前已有全国各地靠谱的咨询师入驻，大家可以通过对地区的筛选，寻找自己所在地的咨询师。

»»曾奇峰心理工作室。（微信公众号同名）

曾老师的口碑不必多说，工作室在武汉，对咨询师的筛选据我所知也是非常严格，也会提供咨询前的评估，确认你是否适合心理咨询，适合什么流派的心理咨询等；

»»武志红心理咨询中心（公众号：武志红）

武志红老师在全国各地一线城市均有成立工作室，大家可以从公众号去选择。但是他们的入驻标准我不是特别清楚，应该也还是相对靠谱的；

»»壹心理

他们平台有很多心理学的科普文章，相对专业。入驻标准也不低，还不错。

»»Knowyourself（公众号同名）

相对年轻的平台，我了解不多，但也是国内做得比较好的平台，大家可以去了解一下。

这些都是据我所知相对成熟的平台，以行业标准首先帮用户进行了对咨询师的筛选，也会有平台作为保障。

当然除了这些之外，不同的地方还会有很多其他靠谱的机构或能提供心理咨询的好医院，但因为我不足够了解，无法一一列举。

2、我选择什么流派的咨询师？

你是不是懵了？什么叫心理咨询师的流派？

那就要先问问你对心理咨询的期待是什么。有很多人的期待是通过抛出问题，咨询师告诉你该怎么办，然后就OK了，而且最好3次以内解决。这种事99%不可能发生。因为成长本来就意味着你要先过一段比原先更困难的日子。原来你可以躲在你的壳里，现在，恭喜你，你决定进入成年人的世界了。成年人的世界并不好玩，甚至有些鸡糟。

所以不论是什么流派的咨询，都是需要一个周期。这个周期有长有短，比如：

心理动力学流派：就是你最熟悉的心理学家弗洛伊德那个流派。这个流派至少需要做20-40次的咨询，一周一次，一次50分钟，也有咨询师60分钟。

你大概要问，那短的呢？

短的流派比如短期焦点、认知行为，大概10-20次吧。

区别在哪里？

区别不是咨询效果，而是咨询目标。

就是说你想达到的咨询目标是什么？你是只想快速、没有废话地解决你现在的问题，那就可以选择认知行为和焦点。这些流派不太会问到你的感受啊、原生家庭啊、潜意识啊，主要从具体的行动出发，给你一些方法。

那心理动力学呢，它的目标大概是给那些希望获得自我了解、自我探索的人提供帮助。时间相对需要长，聊童年嘛，你想想看呢，需要聊多久，然后再聊到现在的人际关系，再拉回过去，再拉回现在。

而且这个流派，和咨询师之间会卿卿我我，它认为你现在所面临的人际困境，都会通过和心理咨询师的关系展现出来，然后咨询师会反馈给你平时别人不会反馈的感受，再帮助你获得对自己的一些理解。

你看我是不是聊心理动力学比较多，因为我就是动力学流派的嘛。认知行为和短焦的咨询师，你也可以在我推荐的平台上去选择。

好在动力学咨询虽然周期长，但结束后，你大概会获得一个整体的人格的提升。所以这个流派成本最高，时间金钱精力，都要做好准备，但大数据显示，售后更好，不易复发。

所以：你要知道自己想要的咨询目标是什么，才能去选择适合你的流派。

如果实在不知道选择什么流派也不要紧，比如像曾奇峰工作室，他们会提供一开始的评估，会根据你的人格特点，帮助你去做选择。

我个人接个案，对于一些吃不准的案例，也会事先进行一个评估，如果不适合动力学流派，我也会转介出去。

另外补充一下，假设你是替你的孩子选择咨询师，那么可能就需要选择有儿童或青少年心理咨询受训背景的咨询师。尤其是儿童心理咨询会与成人的咨询有很大的不同，常见的会用到沙盘治疗或游戏疗法，需要选择有相关受训背景的咨询师。

假设你是跟伴侣的关系出了问题，想跟伴侣一起做伴侣咨询针对你们的关系做工作，那么就需要有伴侣治疗受训背景的咨询师。

假设你是感觉家庭出现的问题，想带着全家一起针对整个家庭做工作，那么你就需要找有家庭治疗受训背景的咨询师。

一般咨询师的成长会从精通某一个流派开始，随着逐渐的成熟，资历较深的咨询师多少都会吸纳学习其他流派的技术进行整合。所以一个咨询师可能既是心理动力学流派的，又会做家庭治疗。但一般而言，再厉害的咨询师也都是基于精通一个流派技术的基础上，能够熟练运用其他一两种流派技术，再其他的顶多算是了解。那些号称自己什么都会的，很可能什么都不太懂。所以你选择咨询师的时候可以同时看看他们的流派取向和受训背景。

3、选谁做咨询师？

以上平台的咨询师，能入驻平台，资质已通过审查，基本放心。如果以资质作为唯一选择标准，对你来说比较困难，因为你并不知道他们经历过什么培训、咨询小时数多少才算好。

所以平台会作为第一道关卡帮到你。

刚才提到的流派，也会帮助你进行一个筛选。

接下来你可以根据自己的经济情况，做一些预算。通常来说心理咨询是一周一次，一次几百元不等。如果你选择500元一小时的咨询，一个月固定付出2000，你要核算自己的成本。你是不是很疑惑，心理咨询需要这样做的吗？是的，你最好做好长期咨询的准备，就算是认知行为和短期焦点，也需要个咨询周期。

通过经济情况去选择，是一个相对现实的方法。然后你从能承受的价格中，选择那种一眼看了就顺眼的咨询师。

你不要问我什么样的咨询师顺眼，这是你的眼睛决定的，相信你自己的直觉。看错了人也不要紧，可以换嘛。

如果你不通过平台，而去选择私人咨询师。比如有人选择我，那我的资质嘛，你就得承担一定的风险，比如我到底经历过什么培训？甚至我有没有咨询师证书？我的咨询小时数到底多少？我有没有督导和个人体验？

据我所知很多平台已经将这些作为入驻标准纳入了，所以如果你找私人从业的咨询师，资质这一块就要你自己去审核，大概会是这样的标准：

①首先要有咨询师证书，这是毋庸置疑的。

你要问没有咨询师证书的人能不能从业？这个问题我答不了你，也许他也能胜任，但，就跟你问我医生到底要不要有行医执照是一个概念。医好了皆大欢喜，医不好双方都没有保障；

②有专业的背景，经历过长程的培训。

这个基本上你没法鉴别，你也不大可能让对方提供他参加过的培训。所以寻找私人从业的咨询师，最好是你上过他的课，听过讲座，读过文章，或者有熟人口碑相传的。这些都可以作为选择的标准纳入。

③有自己的督导和体验师。

督导是不论哪个心理咨询流派的咨询师都需要的，就是老带新的意思。通常咨询师需要付出比你给的咨询费更多的费用，去找督导。

所以一个有督导的咨询师，是相对值得信任的。至少他愿意把你给的咨询费，通过付给督导的形式来帮助你。

个人体验师就是心理咨询师的心理咨询师，你总不希望自己找的咨询师对他自己都一知半解。心理动力学流派的心理咨询师，对个人体验的要求相对较高。所以如果你想做一个动力学的咨询，最好选择有个人体验的咨询师。

多说一句，其实找咨询师跟找对象有点类似，适合的才是最好的，所以能“看对眼”很重要，以前督导的老师曾经推荐我们找体验师就去找你第一眼看上去就很喜欢或是很讨厌的人，这样的人会跟你很匹配，工作起来会事半功倍。当然大部分人不愿意找讨厌的人一起工作，所以一般都会推荐大家找自己感觉喜欢的人。

4、怎样知道你已经选择的咨询师是否适合你？

这个就比较主观，一般来说如果你选择的咨询师够专业，几乎都会在不同的地方帮到你。但如果你在咨询中感觉到：

咨询师让你无法顺畅地表达自己，进行过多次努力也不行；

你感到自己无法被咨询师理解，经过多次讨论仍然不行；

你经常感到被咨询师评价、攻击，经过多次讨论仍然有感觉；

你经常觉得不想和这个咨询师说话，经过多次努力仍然不行；

... ...

这些不能说明你的咨询师不够专业，但也许提示你可以换一个咨询师试试。因为只要是人，总归有八字不合的时候，能离。

但你有没有注意到，我说“经过多次讨论”，这是很重要的一个环节。我会鼓励你有不舒服的时候，一定要去和你的咨询师讨论。因为有时候你的不舒服，恰好就是你在人际关系中的某些问题的呈现，如果你将它抛出来，有可能就利用你的咨询师进行了很好的疗愈。否则你抛弃你的咨询师，也不过是完成了一次你人际关系中常见的模式。

"经多次讨论"这里划个重点，如果一觉得不舒服就直接结束咨询，这往往是在重复旧有的人际关系模式。当然，也有例外，如果你的咨询师做了超出伦理范围内的事情（比如说邀请你约会，找你做生意...），你就可以直接结束咨询，并且还可以选择举报TA！具体伦理守则的详细内容可参考：《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则（第二版）》（百度一下可以搜到。）

5、咨询师一般怎么收费？

通常在千元以下每小时，千元以上如果你有钱，也可以任性。

咨询师的定价是谁定的？

平台上的咨询师会有平台的收费标准，通常根据咨询师的从业年限、受训经历等界定。经验丰富的贵一些，新手相对便宜。

一般新手咨询师在200-400之间，经验丰富的咨询师，在400-800中间，骨灰级的千元以上。

私人咨询师收费嘛，全凭良心。

有些咨询师是一次一付，有些咨询师是10次一付，风格不同。这些都是可以提前去做了解的。

6、收费越贵的咨询师咨询效果越好吗？

一般而言，收费是根据经验丰富、受训经历来界定的。所以收费高，也许意味着你的咨询师在理论专业方面、理解个案方面、咨询节奏方面，相对熟练。但这不绝对，也不排除有一些收费虚高的咨询师。

但你试过心理咨询就知道，心理咨询并不是一股脑就将咨询师理解到的你，呈现给你看。这里会有个艺术性，这艺术性包括：这个咨询师与人建立关系的能力、他本身人格的状态、他觉察自己的能力、他敏锐的节奏感等。这些并不是通过专业训练就一定能提升的。

新手咨询师在他督导的帮助下，对你的理解也会八九不离十，而新手特有的对职业的执着、热情，会感染到来访者，这些都会作为疗效因子起作用。

所以假如你有经济压力，选择了相对收费低的咨询师，也不用担心咨询效果，只要他是够专业的，遵守行业规范的，有自己的督导和体验师的，新手咨询师和经验丰富的咨询师，他们的个案效果几乎是差不多的。

当然，你坚信你需要拥有更贵的咨询师，那就另当别论了。

7、决定要做心理咨询了，我要做什么准备？

带着你的心进入关系中就好了，什么都不用做。

流程一般是需要先评估，然后签订咨询合约、保密协议书，如果你让你的咨询师担心了，可能还会签一个不自杀承诺书。

然后你们就进入咨询啦。当然假如你的咨询师觉得你可能需要精神类的疾病，大概会将你转诊到精神科去，咨询师让你去的话，你就去吧，至少说明他不是只认钱不认人的主。如果你对精神科有任何想法，都可以和他谈，这本身也是咨询的一部分。

8、心理咨询结束权在谁手上？

在任何情况下，你不想继续咨询了，就可以不用去。

但作为咨询师，我会鼓励你，中途退出的话，先和咨询师去讨论了，然后再做决定。

9、面对面咨询与视频咨询哪个好？

如果你在以上平台能找到当地咨询师，我鼓励你在当地建立地面咨询关系。这对咨询效果会有很大的帮助。

如果你所在地区咨询资源贫瘠，你又急切需要得到心理咨询的帮助，视频咨询也是不错的选择。但大部分咨询师还是会提出见面的要求，至少见过一次。这样会增加你们关系的真实感。

如果你当地有咨询师，但你有你所中意的咨询师，也可以尝试视频咨询。但如果你就是不愿意在地面找咨询师，只想寻求网络咨询，也可以和你的咨询师谈这一部分。

咨询效果，据我所知，地面的会高于网络的，这是咨询师有义务告诉你的。通常我也会告诉我的来访者，网络和地面的区别、长程的和短程的咨询区别，让他有更多的选择权。

愿大家都能找到适合自己的心理咨询师！