“前几天我看到你有一篇推送是关于自我接纳的，其实我在自我成长这条路上走了很多年了，自我接纳确实是特别难的，然后我现在遇到一个瓶颈，在这个地方打转了很久。很多道理我已经懂了，我大概也知道什么是接纳自我，就是感觉很难做到，我想知道从“知道”到“做到”大概是个什么样的过程，如果你有时间可以指点一二。”

我一直认为，好的问题和好的答案，价值是完全相等的，因为好问题能激发出很多新的内容，会引领着人思考，就好像，我内心有个巨大的仓库，但很多时候我也不知道里面有什么，好的问题，就像一个火把，能照亮思想那些黑暗的角落，然后找到宝藏。

今天借着上面这个好问题，把很久以来不能说的东西，说一说。

其实道理从来不能滋养内心，人如果感受到治愈，鼓舞，顿悟，那都是由感受而触动的，而不是道理。

所以在内心领域，道理好像显得没什么用，但其实对于复杂的内心纠葛来说，不懂道理还是不行的，触动只是一时一处，给我们明确的方向和前进的动力，但一步步往前走，还是要靠着理性，逻辑，道理，分析，计划……这些硬邦邦冷冰冰的东西，才能踏踏实实的走下去。

我们还是回到“接纳自我”，其实做不到接纳自我，就等于落在相反的方向，像那天说的——自我攻击，自我封闭，自我疏离，自我抛弃，自我记恨……无非如此。

那么，这些根深蒂固的，面对自我的态度，是怎样形成的呢？

我跟你说，没有人会生来自戕自罚，都是从外界学的，尤其婴儿时，很脆弱，毫无防备能力，也分不清他人和世界，如果有一个人对我们表现出恶意，你就会认为全世界充满了恶意。

所以说啊，说什么“不能接纳自我”，其实背后都是一段血泪史，都是被攻击，被嘲讽，被嫌弃，被疏离，被记恨，被抛弃……然后才形成了习惯，学会了自我攻击，自我嘲讽，自我嫌弃，自我疏离，自我记恨，自我抛弃。

所有不能接纳自我的人，其实都是同一个原因——接纳了足够多的恶意。

如果一个人从小被扔进了垃圾堆，左邻右舍男女老少都往他身上倒垃圾，他在腐臭冲天蚊虫肆虐的垃圾堆上哭喊也没人管，有类似经历的人，你怎么可能让他去爱他人，爱世界呢，讲一万年道理也没有用啊。

那怎么办呢？其实一切心理学也好，宗教也罢，都只是技术层面，最终起作用的，唯一的，真正有用的，只有一个字——爱。

什么不能接纳自我，抑郁症，恐惧症，强迫症，自闭症，各种心理障碍……统一一个原因，缺爱。我写那么多字，都没忍心把这件事说出来，借着今天的问题，才说。没人愿意承认自己缺爱，但事实呢？

心理咨询，是花钱找人爱你，宗教，是让你感受到神佛爱你，如此而已。

但爱真的是个很稀缺的资源，我一直反复说：“Love is a free gift , 爱是免费的礼物，每个人都是值得被爱的，是不需要努力争取也不需要用什么东西去交换的。” 但现实中，确实在很多人的生命中，他们切身体会到的，就是无论如何拼尽全力，撕心裂肺，遍体鳞伤，也换不来一点点真正的爱。

你说怎么办？只有接受了足够多的爱，他们才能好起来，而任何一个人，你根本无法在他生命中制造稳定的，持久的，纯粹的爱，怎么办呢？

自爱，学会爱自己，就好了。

但很多人，好像就是学不会自爱，无论如何不肯原谅自己，关怀自己，为什么？回忆一下，我们从小到大是怎样学会各种事情的？学游泳，学自行车，学做饭，学走路，是怎样学会的？

有人教，有人带，有人做示范啊。

学不会爱自己，是因为他们生命中从来就没见过善于自爱的人，生活中没有榜样，没有人教，没有人带，没人做示范，就算悟性再强，就算再渴望被爱，怎么可能学会呢。

事情大致就是这样的。

所以回到问题说：“很多道理我已经懂了，我大概也知道什么是接纳自我，就是感觉很难做到，我想知道从“知道”到“做到”大概是个什么样的过程？”

那么好，我告诉你，这个过程是什么：

• 你要进行很多很多思考——

我知道你很痛苦，想逃避，不想面对，但你必须一次次锲而不舍的去思考，去探究，你的每次负面情绪背后到底是什么，源头在哪，来自什么经历，你当时什么感受，反复回忆，剖析，拆解，每次获得新知，都要重新回看过去，尝试从不同的角度不停的给那些你不能接受的事情一个解释，各种角度，各种解释，这是个实打实的思维过程，逃避思考是不行的，你不用思维拆掉它，炸弹就永远在你心里，说不定什么时候就爆了，炸出你的血泪。

• 你要体验很多很多反复——

我告诉你，即使你完全按照正确的方式去做，一丁点错误都没犯，也照样会出现很多次反复，有很多很多次，你会觉得自己已经走出来了，强大了，释怀了，遗忘了，原谅自己了，跟以前不一样了。但说不定什么时候遇到了一点点触碰，又会被打回原形，那时候你会怀疑自己是不是身处某种怪圈，踏入了永恒的循环，永远也走不出去。而就是在这种时候，你一定要学会，哭一场，睡一觉之后，再像什么也没发生一样，去千百次的挑战同一个痛楚，坚持去做正确的事。

• 你要经历很多很多等待——

等待什么？等待生命中出现那些，能够触动你的契机，也许是某个人的一句话，一个眼神，也许是看到谁写的什么文字，也许是看了一场电影，听到一首歌，也许是经历一场死里逃生，生离死别。在此之前，你不断的剖析自己，咬住牙挺过各种反复，就是为了等待这些随机出现的契机，然后抓住每次触动，每次顿悟的机会，一点点改变自己。这是一个漫长漫长的打磨自己的过程，春夏秋冬，春夏秋冬，春夏秋冬，走过四个秋天，你可能会好受一点，再过三个夏天，你才有一次脱胎换骨的机会。

过程，就是这么个过程，你说太累了，太苦了，太难了，要么不然呢？背负着仇恨和痛苦，自戕自罚的活一辈子吗？

不要心怀侥幸，不要急功近利，不要期待救世主，谁的出现，就能全天候的爱你，然后拯救你的生命。你20年形成的问题，为什么不能拿出两年三年，四年五年去持续的治愈自己呢。

回家吧，回家吧，现在就出发，温暖的家，如果你恨你的父母，那么家里就不必有父母，只有一个温暖的壁炉。

家很远，你归期未定，但只要你往家的方向走，每走一步，就更近一步，总有一天，会望见屋前，为你留的那盏灯。