昨晚回家看到妻子脸色不是很好看！“怎么了，情绪不高啊！”我有点担心是自己回家晚了惹她不高兴，很谨慎地问了一句。最近在广州北京路步行街工作，下班比较晚，11点后才能到家。

“哎！小丽的老公出轨了，没想到啊没想到！”

还好不是怪我！松了一口气！“不会吧，他们那么恩爱的样子，怎么会……”我一边换掉外面衣服，准备去洗澡。

“就是，真是知人知面不知心！”妻子恶狠狠说了一句，在她世界观里面，男人出轨行为绝对不可以原谅。

“就是，就是！怎么可以这样呢？诶！你怎么知道他出轨啊！看见了吗？！这事情不要乱说哦！”

“看到了啊！今天在街上看到他和另一个女的搂搂抱抱，不是出轨是什么？！你真是的！”妻子愠怒着看着我。

“哦，你厉害！诶！你不是脸盲吗？怎么看得出来！会不会看错了？”我笑着说，想缓和一下气氛。

“你才脸盲，你大脸盲！”

“好了，不跟你说了，我去洗澡！站一天累死了。”

“滚。”

“好的。”我拿着衣服去洗澡房！

打开水龙头，我还是想起刚才事情：出轨！

出轨之后，信任就消失了。

人与人之间的信任，非常难得。可能母子（包含母子、母女、父子、父女，以下同）之间的信任由上天赋予，当人一出生的时候就有了，我们叫这种天赋的信任为依恋关系，一旦建立很难破坏，包容性很强。

我记得小时候也欺骗过母亲。小时候贪玩不爱学习，成绩很差。初中一年级期末考成绩很差，几门功课不及格都挂了红灯，如果拿着成绩单回家肯定是要挨揍的了！怎么办！

我和同学阿麟去书店各人买了张成绩单，然后写上成绩，每门功课都有80分以上！心怀鬼胎偷偷摸摸拿回家给我母亲看！

母亲坐在天井里面洗衣服。老家冬天的水特别寒冷，母亲的手被冻得像胡萝卜一样，站起来用围裙擦干手上的水。急忙接过成绩单，母亲看着成绩单上歪歪扭扭的字迹，非常怀疑成绩单的真实性。

我心怀鬼胎地交了成绩单，转身就跑了！至今我还记得母亲似信非信的表情。母亲没有戳穿谎言，但我心里的这种内疚感比被揍一顿更难受。

这次后，我再也不敢欺骗母亲，也不敢作弊。母亲走得太突然，我没有来得及问当年她老人家是否知道我拿假成绩单骗她。自己不作弊，倒是会救济一下同学。

亿万富豪阿彪是我大学同学，每次见到我总是感谢当年考试的时候帮他忙，大学期间期末考试的时候他乘老师不注意偷偷瞟几眼我的试卷，度过考试难关。

除了天赋的信任，其他的信任关系都需要努力构建，并且切记不要损害，一旦损害了就很难弥补。

我记得以前看过这样一句话：信任好像一张白纸，如果背叛了对方，就好像白纸上折叠了一道痕迹，怎么努力都无法抚平。

出轨比折叠痕迹还严重，简直是在纸上割一刀。

在我咨询案例里面，也经常遇到出轨案例。

有一些来访者被出轨后，仍然愿意和对方保持关系，但心里会担心多方：是不是还会出轨？

有些来访者虽然愿意接受背叛的事实，也愿意重新返回到亲密关系当中去，但是他们可能有心理上的一个困惑：自己还能够坚持太久，是否还能够忍受背叛的痛苦。

大部分的情侣在经历过出轨事件后，会以分手结束双方的关系。

除了在亲密关系当中不要有背叛的行为之外，在交友、师生关系当中以及合作关系当中都不可以有背叛的行为。

前面讲过，除了母子关系之外，其他的关系在经历过背叛后，都有可能会变成陌生人，甚至会反目成仇。

佛家说：贪嗔痴是三种恶根。

如果说恶根是不合理的欲望、诉求，那么人们在生活当中很难完全地放下欲望，放下这三个心理的诉求。尤其是在亲密关系当中，个人的行为受到荷尔蒙的驱动，受到一些非意识、无意识的驱使。

简单来说是：下半身思考，屁股决定脑袋。出轨行为可能是贪恋于某种情色关系，或者是痴迷于原有情感关系外的情感关系，这两种情感关系是互相不兼容的，当一种情侣关系存在，就必然会排他性的抑制另外一种情侣关系。

我们可以看到一旦出轨了之后，要么就是原来的亲密关系被彻底破坏，要么就是新发展的这种亲密关系可能会在短时间也会变坏，完全符合零和游戏的规则。

因此我们会说在亲密关系当中，信任是基础。没有信任，那么就没有亲密关系。

01

婚外恋现象

过去 30 年来，婚外恋逐渐成为离婚的一个重要原因，影响婚姻质量和婚姻稳定性（迟书君，2006），是婚姻家庭治疗的主要求助问题（Snyder，2007），同时又对个体心理健康状况有消极影响。

小说题材也热衷从婚外恋中获取素材日本畅销书作者林真理子《三十岁的女人》是一部以婚外恋为主题的小说。

《三十的岁女人》原作题名《anego》。在日语里"anego"直译为大家姐,通常是形容那些在公司里辈份很高，极受人尊重的OL（officelady）女郎。她们通常事业有成，内心寂寞。虽然渴望婚姻，却早已过了结婚的花季。

女主角野田奈央子就是被男主角戏称为anego的大家姐。奈央子是个精致的女人，带有日本商社女性的温柔、优雅和独立。 三十三岁是日本女人眼里最困难的年纪，因为事业和婚姻。

三十三岁的奈央子依然未婚，在她极尽优雅的外表之下却是孤独、寂寞的女人心，苦恼着恋爱、结婚和父母的关系。

奈央子在没有遇到良缘之前与自己并不爱的男人保持着暧昧关系。和沟口分手后，又和年轻男职员黑泽发生了关系，与此同时又去与前程似锦的齐藤相亲，均已失败告终。

后来奈央子和绘里子的丈夫泽木邂逅，两人大有相见恨晚的感觉，逐渐陷入不能自拔的婚外恋之中。

但伴随这场婚外恋而来的是一个个令人毛骨悚然的纠纷袭扰。婚外恋的结局是绘里子带孕剖腹自杀，由于社会和媒体的舆论压力奈央子丢掉了体面的工作，婚外恋的男主角泽木从社会精英沦落到破落不堪的地步。

婚外恋是一条不归路，回不去的家庭，前途迷茫的关系。

02

婚外恋的定义

出轨的另外一个称呼是“婚外恋”。其中“婚”的边界，包括情侣、夫妻，而不应该单纯理解为法定的婚姻关系。学界对于婚外恋的定义不统一。

潘绥铭认为，中国的婚外恋至少有三种形式：

第一种是完全纯情的关系（无性关系），即完全是一种精神上的交流，谈得来，但没有进一步的举动；

第二种是像初恋的恋人那样（情感和性关系），已经有了接触甚至偶然会有性关系，但主要仍是一种恋爱状态；

第三种就是性关系（性关系为主），跟婚外某人保持着比较稳定的性关系。

从性和情感两个维度，较为粗略地概括了婚外恋的属性。

与此相似的分类，在张卫的婚外恋定义中也有体现。张卫认为婚外恋也称婚外恋情或“外遇”，一般是指法定夫妻关系的一方或双方在婚后再觅情爱，与情人保持一种暧昧的三角关系。

这种婚外恋爱关系有着程度上的差异，有的是精神上恋慕婚外异性，并不涉及肉体行为，纯属柏拉图式的爱恋；

有的则是纯粹的肉体关系，彼此以满足性的欲望为最大目的，谈不上有任何感情的纠葛、爱情的缠绵；

还有的则既有异性/同性间精神上的感情交融，又有着爱的升华即彼此拥有对方，这其中以精神与肉体共同拥有为多，这也正是当今社会所存在的婚外恋现象与以往不同的主要之处。

综合一些学者关于婚恋的定义，国内的婚外恋行为一般具有以下特点：

（1）三角或多角关系。婚外恋大部分牵涉到三个人或者以上，也就是说有一对具有法定婚姻关系的已婚夫妇及第三者、第四者，有的可以涉及到数十人及数百人；

（2）时间性。分为短暂的和长久的婚外恋行为。短暂的，如一夜情、嫖娼等，长久的婚外恋行为，如重婚、包二奶、包二公等；

（3）隐蔽性。这个是婚外恋行为非常明显的特点，偷偷摸摸，具有隐蔽性；

（4）多样性。前面讲过，婚外恋具有性和情感属性，可能是精神的、肉体的或者二者兼具的。仅情感的婚外恋，有一个专属名词“精神出轨”；

（5）边界性。属于越界行为，出轨很直观地表现了越界的属性。婚外恋行为被大多数人认为是违背伦理道德的不良行为，这可以从通奸、偷情、出轨这些明显具有贬义评价的称谓看出来。

03

婚外恋的原因

诱发婚外恋的原因非常复杂，并非一句“感情不合”可以解释，杨津广认为，诱发婚外恋的原因有 5方面：

（1）社会环境因素的影响，整个社会环境的变迁导致两性关系发生变化。我们也发现，在大都市的婚外恋比例要高于小城市；

（2）婚姻与爱情观念的变质，包括婚恋价值观不统一、依恋关系不和谐、认知模式偏差等因素，心理学家程乐华博士认为，夫妻双方皆为“脸盲”的家庭组合是摩擦较少的家庭组合；

（3）家庭功能萎缩，很多婚外恋之所以产生是因为婚姻早就平淡无味，家庭功能也已萎缩崩溃。

现代人们面临各种社会变迁，对各种压力应接不暇，心力憔悴，夫妻难免会带着工作压力或者情绪回到家庭里面，本来想吐槽一下，结果对方也是慢慢的负能量，各自无法得到情感的宣泄，也不能满足对方的需求，结果是互相回避、冷战收场；

（4）夫妻亲疏失衡，这既是婚外恋产生的原因也是表现。夫妻没有守住自己的家庭边界，过分干涉其他家庭，在情感上和经济上提供支持给其他家庭，或者被原生家庭、其他亲属情感和实质性侵入，导致家庭结构性破坏；

（5）意志力的不足，在酒后或者出差等情境意外擦枪走火，导致和他人发生了实质性的关系，破坏了对爱人的承诺。承诺这种心理解构，一旦破坏了，就永远也无法焊接无缝修复，毕竟，发生了就是发生了，哪怕爱人不知道，天知地知，总有人知道，自己很难过去那个心坎。

怎么才能减少婚外恋行为？

减少婚外恋行为，还得夫妻双方关系的调节，王淑合就家庭生活中夫妻之间怎样相处才能预防婚外恋的发生提出了以下参考意见：

不要让对方产生孤独感；

丰富家庭生活；

营造和谐愉快的家庭气氛；

重视夫妻之间的性生活；

夫妻之间要充分沟通、相互信任。

04

发生婚外恋后的宽恕心理

婚外恋会产生心理创伤，会导致个体的焦虑、愤怒、抑郁、悲痛、报复和沉思等创伤性心理反应（Gordon et.al,2008）。 

在婚外恋问题的治疗中，学者们强调宽恕在个体心理健康和婚姻关系复合中的重要作用(Worthington et al.,2007)。

什么是宽恕呢？

McCullough 把婚恋中的宽恕定义为亲社会性动机转变过程，即对伤害者认知上、情感上和行为上消极动机减弱，积极动机增强。

宽恕和心理健康的关系具有文化差异，以西方文化背景的研究显示，宽恕和健康呈现正相关，然而以韩国居民为被试的研究显示，宽恕和抑郁相关（Park & Enright,2007）。

Worthington认为宽恕对心理健康的影响差异，可以用文化差异解释。宽恕可以区分为决定宽恕和情感宽恕。

决定宽恕，可以理解为一种认知上的妥协，说服自己去宽恕对方的错误，而情感宽恕却发生得比较慢，也许数年后才能在情感上宽恕对方。

在东方的集体主义文化中， 被出轨的一方（通常为女性）为保持家庭和谐会压抑自己的消极情感，考虑到未成年子女还需要完整的家庭以及经济支持，对发生婚外恋的配偶表现出妥协，决定宽恕对方，但事实上情感上并没有宽恕，而是压抑了负面情绪。

我们在多篇文章里面强调，负面情绪被压抑，但没有消失，转化为负面情绪体验，影响心理健康和生理健康。

有研究发现，被出轨的女性心理健康水平明显偏低。决定宽恕和情感宽恕同时产生，才能够减少配偶婚外恋对个体心理健康的消极影响。

池培莲等（2011）用采用问卷调查法对 82 名配偶婚外恋的热线求助个案进行测查，分别测量求助者的决定宽恕和情感宽恕得分，同时测量自尊、抑郁、生活满意度等指标，结果显示：不论是决定宽恕，还是情感宽恕，都和生活满意度呈现正相关。

进一步回归分析发现：决定宽恕可以预测生活满意度指标，情感宽恕可以减少抑郁。

基于上面的研究，我们认为心理咨询师、治疗师在面对婚外恋案例的时候，需要注意宽恕对于心理健康的作用，并且要区分决定宽恕和情感宽恕。

决定宽恕和情感宽恕是两个相互关联又相互区别的心理概念，决定宽恕能够促进积极的心理状态，如生活满意度；而情感宽恕能减轻配偶婚外恋对来访者的消极心理影响，如抑郁和沉思。

宽恕是一个二维的解构模型，研究发现被出轨后心理的宽恕历程可以分为三种状态：

低决定宽恕&低情感宽恕；

高决定宽恕&低情感宽恕；

高决定宽恕&高情感宽恕。

05

如何面对婚外恋创伤 

池培莲等认为，在中国文化背景下， 决定宽恕在婚姻家庭治疗中有重要意义。

第一，决定宽恕对于个体心理健康有积极作用。在个案无法达到情感宽恕时， 治疗师可以先促进个案行为上的宽恕，即决定宽恕，改善个案的心理健康状态。

第二，决定宽恕对情感宽恕有促进作用。治疗师可以先易后难、由表及里促进个案慢慢达到认知、情感、行为上的完全宽恕。

第三，决定宽恕对于婚姻关系复合有重要影响，它可以给婚外恋一方希望，即有可能得到对方的宽恕或对方也希望婚姻关系继续，从而促进其更多寻求宽恕的行为。

而当更多寻求宽恕的行为被受伤一方感知到时， 受伤一方会更容易获得心理平衡，达到情感宽恕，这样就形成了夫妻双方的积极互动，从而促进婚姻关系复合。

研究显示，决定宽恕和情感宽恕对个体心理健康有积极影响，婚姻家庭治疗师或其他专业人士应关注两者在婚外恋创伤心理治疗中的重要意义。