出轨，带给人的伤害是巨大的！对于背叛感情的那一方，大概永远都不知道自己的被判给对方带来了多大的伤害。也许就是你的这次背叛给对方的一生都蒙上了阴影。

谈到出轨，很多人就说，那就离婚呗！可是真有那么简单吗？答案当然是否定的。

在现实生活中你会发现，但凡是在婚姻中遭遇出轨的，并不是一句离开那么简单，很多时候，即使人们遭遇出轨却也离不开，其中的原因各种各样，比如个人课题，孩子的抚养权，财产还有社会，舆论等等问题。

我曾经在某平台接到一个被出轨而来寻求帮助的来访者她说：“当我发现老公出轨的那一瞬间，我感觉到五雷轰顶，我感觉全世界都坍塌了，然后全身瘫软。”

“自从知道他出轨之后，我每次看到他都有莫名的怒火，好像随时可以燃烧起来，晚上睡觉看着他感觉恶心，平时在家一开口就是挖苦他，骂他，贬低他。

心中总有一股无名的怒火，时不时地在我身体来回窜动，仿佛随时都可以被点燃。当他没有按时下班回家，就各种猜疑，愤怒侵袭而来，瞬间将自己彻底淹没。有时候对方一出去没有回信息，又觉得自己的内心空荡荡的特别没有安全感。虽然心里非常愤怒，但是又希望他赶紧回来。”

这个时候的状态就好比我们陷入了在婴儿期矛盾依恋中——想靠近，但是靠近了之后又非常的排斥，总之，内心是非常矛盾的。

遭遇背叛，会让一个原本自信的人变得自卑，他们会深深的怀疑自己，甚至内心的部分信念都会坍塌，他们要花很长的时间去和自己和解。

遭遇背叛之后，可能有一部分人，从此之后不再愿意去相信任何人，因为在他们的内心深处，觉得我那么信任，那么爱的人都会背叛我，往后余生我还相信谁？还有人会值得去信任呢？

遭遇过背叛的人，对三观和信仰的质疑甚至颠覆，才是最深的伤害，因为你完全不知道该用什么去替代自己曾经的信念，你的内心好像缺了一块。

那么遭遇出轨，但是又离不开，该如何重建彼此的关系呢？

1. 先接纳这个事实，在找到完整的自己

关于出轨，你必须承认这个事实只有接纳了。这个事实，你才能从慌乱害怕和愤怒中抽身出来。真正去看看到底发生了什么，也只有先承认了这个事实，你才能够重新将自己去拼凑，然后去理智地处理这个问题。

如果当你发现自己被出轨了，而你一直沉浸在愤怒和委屈当中，你一门心思的在纠结，为什么会这样？我为这个家付出那么多，为什么他要这样对我？他太没良心了……

对男人的不停指责，抱怨，一遍遍地回忆过往。其实都是不肯接纳事实的表现，不愿意相信自己遭到背叛，不愿意相信自己的婚姻出了问题。

我们都知道，承认这个事实的确很难很痛，但是，如果我们没有去承认，那么我们就无法从泥潭中挣脱出来，就没有办法成长，也没有办法前行。

情绪反复不肯面对问题，最后受伤的永远是自己。

2. 被出轨方要学会给自己设定反映限度

出轨的人是很可恨，但是无论多么的可恨，要想重新建立关系，都要靠两个人共同的努力。而不是只靠一方的忏悔，反思，关系就回到最初了。这并不是说要很快地原谅出轨的那一方 ，原谅一个人和放下是需要时间的，而是要意识到要把这件事控制在一定的范围内。

遭遇出轨的一方往往头脑中有很多乱七八糟的念头，情绪反应非常的大，一点就炸，那些消极的 愤怒的，委屈的，甚至是报复的念头，随时都在头脑中起伏，如果任由这些疯狂的念头滋长，不及时按下暂停键，那么很有可能就会影响关系的重建。

的确，被出轨的那一方心理承受的压力太大了，甚至很多时候都想报复对方，毕竟有太多的愤怒和不甘，但是有没有想过什么时候够了？然后你们再重新开始你们的关系？

有时候被出轨的一方原谅另一方，但是每当吵架的时候就忍不住拿这件事出来翻旧账，然后另外一方拉耸着脑袋被骂的狗血淋头，可是如果你们真的打算从新开始建立新的关系，经常拿这件事来压倒对方，其实是非常不合适的出轨，这个就像是感情里的刀子，即使你再生气也不要轻易动，因为一不小心，你们可能会再次划伤彼此。

不要把出轨这件事当作压倒对方的武器，也不要把它当作一种道德优势用在生活的其他方面，这是被出轨的那一方，为自己设置的反应底线。

既然你如果真的对他有感情，也不想离开他，想和他重新开始是那么就不要把他当作一个一直要被自己审判的，抬不起头的伴侣。伴侣伴侣如果长期在一段关系中充当卑微的角色，在你面前抬不起头，那么它最终也会放弃。

3. 保持觉察，停止追逃的相处模式

有的婚姻中，被出轨的一方虽然很多时候原谅了另一方，但是因为曾经经历过刻骨铭心的痛，也总是习惯对对方保持警惕，生怕对方再出什么事，让自己感到被再次欺骗，因此很多时候都习惯紧盯着对方的去向，出去没多久就电话轰炸，比如回来就查对方的手机，查他的各种行踪，各种网络平台，甚至事无巨细，都要给自己汇报。

这时候曾经出轨的那一方会苦不堪言，觉得自己的边界被不断的入侵，仿佛再也没有自己的私人空间了，另外那种不被信任的感觉，总是被最亲近的人用怀疑的眼光对待的感觉，也会让他觉得越来越力不从心，越来越颓废和无力，这时候他可能就会陷入到一种追逃的模式。

但是如果你真的想重新赢得另一方的信任，也不要逃，而是要告诉对方，你一直都在。这个时候，如何学会正确地表达自己的感受和情感，就是我们要学习的重要课题。

曾经出轨的那一方如果看到自己的另一半 ，对自己不放心的时候，那么这个时候就要应该考虑做点什么，打消她的怀疑。要知道，除非你让他放心，否则ta会一直追。

遭遇出轨，你可以从此将自己封锁，再也不相信爱情，再也不愿意打开自己的心扉，或者从此把自己放在一个受害者的角色一蹶不振，但是同样你也可以有选择，那就是你选择从政这段失败的婚姻当中，反思自己，挖掘自己的内心需求，成长自己，最后活出自己。