自从信息开始发达以后，出轨这个话题就从未断过。娱乐圈出轨队人员一增再增，我们在吃瓜的同时，一个问题就经常被提及：如果我的另一半出轨了，那么到底要不要原谅？

其实这个问题背后，在网络面前大家普遍认同的一个观点是：出轨只有0和无数次，情感就像镜子，破镜难重圆，不可原谅，一旦发现就只能再见了。

但是当涉及到自身的时候，人们往往会高估自己对出轨行为的处理能力。现实没有像网上说的那么轻松，你出轨了我拍拍屁股走人一身轻松。

大多数时候，被出轨者会选择原谅对方，但在原谅之后双方又会掉入外遇后遗症的影响之中，无法重建信任，情感裂缝越来越大导致双方都很痛苦。

作为一名夫妻/伴侣咨询师，我帮助过很多夫妻/伴侣走出外遇的创伤，所以我希望能帮助更多因为另一半外遇而受到伤害的伴侣/夫妻。

接下来我会告诉大家如何从心理学角度看待外遇，以及当我们被出轨后又不打算分手或离婚的时候，该如何修复心理的创伤，重塑新的关系。

01

心理学角度看外遇

依附理论：为什么发现另一半有外遇的时候我会这么痛苦？

就像小宝宝一样需要爸爸妈妈来照顾，提供感情的支持。结婚了，我们需要伴侣来提供给我们保护和情感的支持，同样的, 你提供给你伴侣情感的支持。

这种支持和感情的链接，我们称之为依附的连接 （attachment），是动物本能的需求。你的伴侣本应是让你安全的，提供给你安全感的，至少你是相信他／她是站在你这一边的。

可是在外遇后，伴侣的依附连接被打断，受伤的一方会进入依附创伤 （attachment injury），情绪反应就像PTSD的反应，对一些事情很敏感，情绪的波动很大，哭泣，不想吃饭，不想做事情，不想睡觉，会做噩梦。进入一个高度的痛苦和难受中。

你的依附情感有多深，你的痛苦就有多大。

压力系统：你所有的反应都是为了自我保护。

当外遇发生了之后，你可能会突然变得暴躁易怒，毫无理由的就想要骂对方；或者是会陷入悲伤的情绪中，经常崩溃哭泣；再或者你假装一切都没有发生过，但变得疑神疑鬼。

这是因为当外遇发生的时候，你们的依附链接被破坏。就像是原本保护你的避风港突然坍塌了一角，你变得不再安全了。而当我们感觉到危险的时候，压力系统就会启动。

人们在面对压力的时候有三种反应：逃跑，攻击, 回避。外遇就是高压的状态，很多人会第一反应离婚（逃跑），有些人会攻击，有些人就当做没发生过来回避自己的痛苦，或者你三种反应都有。

我曾经有位来访者说，她其实知道老公有外遇，但是她不想去指出来，这样至少可以回避痛苦来保护自己。

情绪反应：你的自我保护可能会让自己更加无助。

但实际上，逃避和攻击从来不是解决问题的最优解。你做出的反应让你暂时感受到了安全，但其实，一个人最危险的时候，就是进入了本能反应的时候。一旦你进入了最原始的情绪反应，你就会被情绪控制住。

这三种攻击的，回避的，逃跑的反应和情绪，会让你在5分钟之内就出现各种情绪，可能有伤心的，生气的，难过的，想要离开的情绪。

你会对你另一半很多细小的行为，很敏感和警惕。你想要知道他/她是否还会伤害你，背叛你。一天下来，你被各种情绪影响着，你觉得好累好痛苦。

你的伴侣会觉得你反应过度了，明明原谅了就算过去了，你还要无理取闹。但是TA也没办法安抚你的这些情绪，然后又不想失去这段感情，也就会开始无助/害怕/小心翼翼。

甚至你自己也开始怪自己情绪不稳定，明明是自己决定原谅的，一直告诉自己不要那么在乎，但不知道自己为什么会变得这么喜怒无常。你开始讨厌自己的状态，进入了丧失哀伤的情绪（grief）。

你因为受伤害启动了本能的情绪反应，所以被情绪控制。而外遇的一方破坏了你们情感的连接，变成了对你有危险的人，所以暂时无法安抚受害的一方。

02

修复外遇过后的创伤

从心理学角度了解完外遇为什么会让我们痛苦，那么下一步就是：我们该如何逃出本能情绪的控制，来修复创伤和维系感情。

爱情从来都不是一个人的事，所以修复创伤，重建关系也不是一个人努力就可以的。既然选择了不分开，就需要双方去合力修复创伤和关系。

对外遇的一方：

我想对外遇的一方说：千万不要去说，你的反应过度了，没有那么严重。即使你是想用你的方法去安抚你的另一半。

1. 你的另一半的情绪反应是正常的危机反应，尽管你可能会觉得有些时候他/她的敏感和猜疑是不必要的。这是他/她保护自己的身体反应，biological response，他/她自己也没办法控制住的。

2. 请不要对他/她生气或离开，你的另一半可能会骂你，要求你，要求你听起来不合理的事情。仍然去关心他/她，在意他/她。

3. 去问你的另一半，在那一刻你可以做什么去帮助她不要那么的痛苦。你可以问他/她是否可以抱抱她。你不需要去说服你的另一半，你需要在她/他身边陪着。

我也理解你有时会觉得没有希望了，你会觉得你的伴侣是不是没办法走出来了。我希望你可以理解，这种情绪的波动是正常的，不代表他／她走不出来了，你们的关系没有救了。想办法去安抚她/他的痛苦，是她／他走出痛苦最快的方法。

对受伤对一方：

当你发现自己有好多的情绪反应时，请做一些可以让自己放松的事，比如吃些好吃的东西， 你此时此刻需要好好的照顾自己。一定不要把自己隔离起来，你需要情感来帮你恢复自己的状态， 找个好朋友聊聊天。

随着时间，你可能好不容易恢复了些，正当你觉得你好了，放下了，也可以开心得一起看电影和做事情了，可突然之间，你又很伤心了，开始哭泣了。

为什么呢？因为你的身体会记住这样创伤，当你看到一些事和物时，你的情绪就会受到打扰，很大程度上是无意识的。但是你需要有意识的去学会好好的处理这些情绪，需要时间来医治自己。

说实话，我个人觉得外遇是件很痛苦的过程，对于双方都是，有些时候超过了夫妻和伴侣的能力去度过这个坎。

外遇的一方是伤你最深的一方，却同时是把你拉出痛苦的人。可有时受伤的一方，可能会不想再去相信她/他，把心合上了去保护自己，不想把心交给对方了。

我知道很难，很难受，如果你把心合上了，你们的关系可能就不能挽救了。

我也真心的推荐你和你的另一半做伴侣/夫妻咨询。这个过程可以让你减轻痛苦，同时让你们有能力去继续这段感情。

我欢迎太太和先生预约我的伴侣咨询，只要你们二个人愿意努力，我就有办法帮助你们。