出轨，是现代社会流行的通病，美国最权威的研究机构调查数据表明，37%的已婚男士，有过出轨的经历，20%的已婚女士，有过不忠的行为，事实上，这个数据也不是很确切的，因为一个能够对伴侣说谎的人，也极有可能会对调查人员进行隐瞒，而在中国，有些专家认为，超过半数的婚姻都遭遇过出轨的干扰。

出轨一旦暴露，首先会引发激烈的情感纠葛：愤怒，伤心，痛苦，失落，悔恨....... 慢慢的沉淀下来，一个，现实的问题就在夫妻双方的内心纠结，徘徊，伴侣出轨了，我们的婚姻还能继续下去吗？

很多婚恋心理专家，通过几十年的个案咨询经验总结，都作出了肯定的回答，只要夫妻双方都愿意真诚的面对自己，面对对方，并努力获取一些必要的技巧，就能渡过婚姻危机，挽救出轨的婚姻。

下面我们一起来探究发生出轨的动机和原因，为有意破镜重圆的夫妻，提供一些具体可行的方法，出轨大多会经过三个不同阶段，分别为反应期，挣扎期，康复期，在这三个阶段，当事人会出现不同的情绪反应，内心会经历各种变化，而这些大多是突发状态下的过激情绪，和主观臆断，并非现实。

第一阶段：反应期，我的感觉正常吗？

出轨事件暴露以后，夫妻双方情绪都极有可能爆发到极点，受伤方会遭遇，晴天霹雳般的打击，无法承受沉重的失败感与痛苦，出轨方也会因情感冲突，矛盾，抉择而痛苦，我想告诉大家的是，这样的情况并非发生在你一个人身上，很多遭受外遇的人，都经历过同样的痛苦和迷惑。

第二阶段：挣扎期，该留下来还是要离开呢？

在无法让自己情绪稳定下来之前，你需要面对自己举棋不定，犹豫不决的矛盾情绪，是留下来，还是离开呢！我期望从爱情中得到什么？我是否该相信我的感情？如果我们想继续，我该怎么对他（她）说？

第三阶段：康复期，我们该如何重建婚姻关系？

我决定重归于好，可能需要数个月，几年甚至更长的时间，来修复出轨带来的创伤，重建夫妻间的亲密与信任，下面我们将与您共同探讨策略，希望对您有所帮助。

1.认识出轨的本质，并对此承担适当的责任。

2.如果你是出轨方，应该努力赢回配偶的信任，如果你是被出轨方，应该努力与对方沟通，让对方知道你需要怎么样才能再次信任

3. 双方沟通时，真诚的让对方明白自己的心声，理解自己的痛苦，静静的倾听对方，鼓励对方打开心扉，使沟通变得坦诚。

4. 接受以往的痛苦经历，给自己造成的伤害，从中汲取经验，更好的经营现在的婚姻。

5. 处理好自己的不满与分歧，这样即使你内心没有感受到对方特别的爱意，也可以让对方对你有所牵挂和依恋。

6. 重温性的亲密。

7. 学会宽容，原谅你的伴侣，原谅你自己。

我们要认识到，出轨并不总是负面的，也许是给你敲响了一次警钟，也许你会发现正是这样爆炸式的瞬间袭击，摧毁了你原来的婚姻堡垒，从而诞生一个更健康，更成熟睿智的婚姻态度，让你们的婚姻获得新生。