在应对新冠肺炎疫情的过程中，公众的心理压力主要集中在哪些方面？因害怕感染而不敢出门、不想出门，怎么应对？如何开展心理调适？昨天，回龙观医院党委书记、北京心理危机研究与干预中心主任杨甫德给出建议，不必有“新冠恐慌”。未知的结果是导致焦虑产生的根本，获取科学的知识和信息，有助于减轻焦虑和恐慌。

随着疫情防控形势的变化，有些市民因居家生活产生焦虑。还有人担心“外出后到处都是病毒”，不敢走出家门，也不愿开展社交活动。对此，杨甫德表示，绝大多数类似情绪、压力可以通过自我调适得以缓解。

“我们首先要明白，居家是一个短期的、突发的应激事件，不太可能是长期的。”杨甫德说，在明确这一认知后，就要为短期的居家做好设计和安排，注意规律作息、平衡饮食，保证一定量的身体活动，提升身体免疫力，并保持人际沟通。这一过程是对注意力的再分配、再调整，有助于调节自身情绪。

“因害怕而一味地躲在家中不出门，实际上是一种回避。”杨甫德表示，从心理调适的角度，我们需要对现实作出主动适应，科学落实疫情防控措施。每个人都是自身健康的第一责任人，只要外出时做好自我防护，就不会轻易被病毒感染。

如果确实感染了新冠病毒，出现压力反应十分正常。通常人们会经历警觉反应期、消极防御期、现实适应期和恢复成长期4个阶段。警觉反应期往往只持续几分钟至几个小时，随后便进入消极防御期，少数人可能出现焦虑、失眠等压抑的情绪反应。通常来说，通过自我调适能在72小时内走出这一阶段。随后进入现实适应期，能够安心居家，正常生活。最终在恢复成长期，人们将能更加理性地对待疫情防控。

杨甫德表示，如果自我调适情绪效果不佳，还可以通过特定渠道寻求帮助和支持。北京市心理援助热线有近40名专业的心理卫生健康工作者，“7×24”小时提供心理援助服务。近期，他们每天接听100多通咨询电话，平均每次通话时长在40分钟至60分钟。如果通过这些方式依然不能缓解心理问题，甚至有加重的趋势，就需要到医疗机构就诊，接受专业的心理咨询或心理治疗。

小贴士

北京市心理援助热线：

010-82951332

或800 810 1117（座机拨打）

专家开出儿童防新冠药物清单

（实习记者 柴嵘）不少家长关心预防和治疗新冠病毒、流感病毒需要为孩子准备哪些药物，首都儿科研究所多学科专家建议，针对新冠、流感症状的治疗和缓解，家长可准备一些常用的儿童非处方药物。

■西药

如果出现发热、头痛、咽痛，明显影响睡眠的儿童，建议使用适合儿童的布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药物；

如果出现痰多、咳痰费力的情况，建议使用乙酰半胱氨酸颗粒；如果鼻塞严重，可以短期使用羟甲唑啉鼻喷剂喷鼻。

■中成药

对于发热、咽痛、大便干燥、舌红苔白或黄的儿童，可以使用清热散瘟口服液、小儿豉翘清热颗粒、双紫黄颗粒；

伴有轻微咳嗽者，可以使用连花清瘟胶囊或颗粒；

伴有大便粘腻不畅或腹泻、舌红苔白腻黄腻者，可加用藿香正气软胶囊或口服液；

如果怕冷、手脚凉明显，可加小儿柴桂退热颗粒；

如果出现咳嗽，可以使用杏贝止咳口服液、清肺化痰口服液、复方鲜竹沥液等；

如果鼻塞流涕比较明显，可以使用鼻炎清口服液等。

■专家提醒

清热的中药制剂选用一种即可，以免出现药物过量风险。儿童服用中药后可能出现大便次数增多的现象，如果大于每天3次，可酌情将药量减半服用。如出现其他不适症状，需在医生指导下确定是否停药或进一步处理。

儿童如出现持续高热超过3天仍没有缓解，甚至其他症状越来越重，有明显呼吸急促、喘憋，尤其是活动后憋气的情况，或是出现嗜睡、惊厥、拒食或喂养困难等神经或胃肠道表现，应立即前往医院就诊。对于有基础病的患儿，建议首选医院观察治疗。

（原标题：通过自我调适减轻居家的焦虑 有问题及时寻求心理援助 科学防疫避免“新冠恐慌”）

来源：北京晚报  记者 刘苏雅