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心理咨询:聊50分钟而已,凭什么我要掏几百块?

2023-02-01 08:18:33 发布:壹心理咨询

很多人对心理咨询的了解,来源于电视剧里描绘的样子:


要么以为是简单聊聊天,没发挥什么作用却要一次收价几百;要么以为是算命,一眼就能看穿一个人的前世今生。


作为一个从业11年的心理咨询师,今天我想以自己的视角,和你聊聊心理咨询是什么,又如何起效。


同时也会分享一些令我心碎又触动不已的来访者,和ta们改变的瞬间。


让你看到一个除电视剧以外的,真实的心理咨询的样子。



01

人会被潜意识支配


经常有朋友问我:“心理咨询有那么神秘么?咨询师也没有说出什么真理啊,感觉还不如我自己看看书。”


首先,如果能在阅读中找到成长之道,那要由衷恭喜你。


因为你有着良好的认知基础,这并不是人生来就具备的。但是,也有人读了很多书,却仍困惑于:为什么懂了那么多道理,依然过不好这一生?


因为道理丰富的是你的头脑,并不是你的体验。


以我的来访者为例。


生活在家庭暴力中的小A,从小目睹妈妈被父亲家暴,她在生活中是难以相信有安全的关系存在的。


第一次见到小A时,她的嘴角向下,看起来很柔弱,眼神里充满抱怨,让人有点怜惜。


她非常笃定地说:“我就是命苦,遇不到好人,都想欺负我。”


但在咨询过程中,却不断地、“不小心地”激怒咨询师,她总会无意犯一些错误,并要求包容。


一旦咨询关系进展顺利了,她就会开始反复指责咨询师,引诱咨询师攻击自己。


如果咨询师自己没有觉察,在心理或行为上去“暴力”这个来访者,小A就会越来越绝望。


但一个合格的咨询师,会换一种方式来面对来访者的“引诱”,识别小A在“平静中忐忑地等待暴风雨,不如早一点制造暴风雨”的心理。


因为小A永远无法识别人们“善意”的背后潜藏着什么危险,她发出来的“考验”正在无意识中制造“暴力”的轮回。


再比如,因为人际关系而来的小B,不明白为什么朋友们走着走着就会疏远他。


其实他看起来很和善、优雅、有涵养,总是身着体面的西装,却有着不堪的回忆——


小B的父母比较情绪化、没有耐心,不由分说地给他的某个行为定性、贴标签,然后指责批评他。


我们发现这种原生家庭的关系模式,在咨询室也产生了某种化学反应。


他经常在咨询室中否定我的话,有时候一句话没有说完,他就马上打断说“不是这样的”,激发起我想辩护自己的愿望。


如果我没有意识到这也是某种关系的再现,就会陷入到与他battle,争论对错的抬杠模式。


而错过了小B“杠精附体”的起因动念:一种自我保护的防御机制。


因为对他来说,如果他没提前证明“你是错的我是对的”,他可能就会受到无尽的指责和打压,因为没有人会耐心地理解他。


所有的疗愈,都建立在理解和觉察的基础之上。


很多在小时候保护过我们的防御方式,在成年以后会带来副作用,就像过量的退烧药。


小B的防御其实是引诱人们参与他的争论,然后证明他的预设:你们都想抓住我的一点点错来攻击我。


没有受过训练的人是难以识别这个部分的,所以在关系当中就会不断的重复轮回,一次一次让自己相信这个世界就如他想象的那样运转。


在潜意识的洪流当中,那些道理就像滴水入海一样。


100次的好道理,打不败一次创伤性的体验。 


所以,咨询师会在心理咨询中建立一个矫正性的体验,去觉察那些来访者没有意识到的元素。


觉察什么是过去,什么才是现在。




02

成年小孩的康复道路


一切心理的改变和成长,都起源于觉察。


觉察是向内在探索,通过观察、了解你当下的情绪、感受来源于什么,这些情绪和感受又推动你做了些什么。


就像我的来访者小C经历的一样。


小C是一位矜矜业业的企业员工,他是那种你第一眼看到后就很容易忘记的人,他很少有什么表情,似乎很想把自己掩藏起来。


他告诉我,自己从小被父母寄养到亲戚家,辗转借宿过不同的亲戚。每当他想回到父母身边,都会被告知父母很辛苦,他回来会影响父母工作。


所以小C从小就养成了小心、谨慎又讨好的性格底色,因为他出不起错。


记得有一次明明是表哥犯了错,在他辩解的时候,表哥的妈妈冷笑说:


“你不需要犟嘴,错了就错了,但是你的不诚实更让人失望,你也不想再给你爸妈添麻烦吧?”


一天天一年年,他习得了生存的策略,知道他的存在要像无声的空气一样,大家才会满意。


长大以后,他变成一个非常沉默的人。


有一次,他在公司里犯了一个小错,本来不是他的主要责任,是可以解释和补救的,但是他突然难受得无法上班,身体产生强烈的躯体化反应。


当我们谈论到小C出错的原因和被误解的感受时,他突然发不出声音。


我问他:“为什么当我问你被冤枉的感受时,你好像说不出话来?”


他说:“可能是因为父母怕我和亲戚家有冲突,从小就教育我不要顶嘴,有错就认,似乎这样大家才会满意。”


时间一长,就连小C也以为是自己不善言辞,或者难辨是非。


但当我们顺着这种感觉再探索下去,才发现那是来源于积累多年的,对发出内心声音的恐惧。


因为他辩解不起,也不敢和人冲突,所以渐渐丧失了这个功能。


虽然小C已经长大,却一直活在过去的恐惧中。


当人生的真相呈现在他眼前,小C才明白,走进咨询室,意味着这是一场对自己的坦白。


发现了吗?


在创伤被激活的那瞬间,人们面临着的不再是一个成年人可以解决的困难。


因为这些困难往往并不在技术层面,而是感受层面,对这个感受的觉察才是改变的开始。


觉察自己的创伤是什么时候被激活的,行为又是如何发生的,是我们改变人生的第一步。



03

为了今后更加快乐充实人生


潜意识不相信道理,只相信体验,一万个好的道理,都不如重新体验一次。


而心理咨询就是在一个抱持和理解的环境下,促进对自我的觉察,和重建体验。


在咨询室中,我的来访者们都开始了自身的改变。


当遭遇家暴的小A,看到自己在暴力中做出了哪些“贡献”,她才从那个无能为力的受害者位置走了出来,不再继续这个重复的游戏。


当总是被朋友疏远的小B,认识到他的提前防御,反而给人际关系带来困难时,开始有觉知地按下了暂停键。


当总是被父母指责而学会了沉默的小C,因为被咨询师看见与理解,慢慢引导着去主动表达,他也渐渐揭开了童年的恐怖封印,可以去辩解,可以为自己而反抗。


他们带着收获走出咨询室,并走进了自己更大的生活领域中。


所以你看。


另一个人生的大门就在那里,咨询室好像是中间的那一条通道。


它不是你的终点,但会是一个帮你积累勇气和智慧的地方,让你做好充足的准备,跨越过去。


咨询的最后,小C告诉我:“从今天起,我终于可以往前走了,就像不曾受伤一样。”


如果你也想要做出改变,可以寻求心理咨询的帮助,让咨询师成为那个陪你面对问题,找到方向的人。


给心理咨询一个机会,也是给自己一次机会。


- The End -


实现改变和成长,进行自我疗愈,源于觉察与行动。


心理咨询帮助你促进自我觉察,重建体验,找到前进的方向。

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