中年危机，也称"灰色中年"，是个体在35~59岁，即进入中年之后，产生的生理及行为上的不适应，和心理上的不平衡，是这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

有人说所谓的中年危机，“真正让人焦虑的不是孤单，不是贫穷，也不是衰老，而是人到中年才发现，你从来没有按照自己喜欢的方式活过……”

很多人到中年产生久久不能释怀的焦虑，其实是内在对自己人生意义的追寻受阻。

前两天网络上一个体制内年薪五十万的中年男人辞职的视频引发了网友热议，我们暂且叫他沙哥。

他说的确在体制内、央企、行业专家、年薪五十万算不错的，但是我发现“我感觉不到自己的存在了。”

自己已经对周边的事物和大自然的变化失去觉察能力了，这真的是一件非常可怕的事情。

他问，你知道多少蜗居在城市里的人，不结婚、不生孩子、不社交，一个人的生物属性和社会属性都没有了，那这还是人吗？

我们终其一生努力奋斗的意义是什么呢？……我想做一个正常的人。

接下来要做什么，他说他也没想好，也许是开启一场长途旅行，做一些梦寐以求的公益，或者是彻底的躺平……

有网友评论说，“我一年120万，跟你一样，也想离职了。”

针对有些网友的不理解，有人回应说，“很多人都不理解，实际上是在保命呀！”

还有网友分享自己的经历，38岁、不婚，年薪三十万，有房有车无贷款，存款三十万，裸辞一个半月了，当天的航班去云南，下半生要按自己喜欢的方式活。

另外有一些仍处于焦虑中的网友回复，累到不想说话，每天都在emo，好想停下，但责任又不答应；有一家老小要养，很累，狠不下心离职，每天焦虑失眠。

这一幕幕让我们看到了中年人的灰色生活和心理危机，就像沙哥提到的自己是在做一个螺丝钉，像机器一样运转着，没有了觉察没有了感观。

中年危机的人们除了有上有老下有小的压力和年龄的焦虑，但其实更多地是自身意义感的缺失，是回过头来发现，“从没有按自己喜欢的方式生活”的恐慌。

曾有一篇文章分析，人为什么容易缺乏意义感？

是因为人基本的物质生活解决了，而一些更高的欲望又做不到或实现不了，由于内心没有形成积极向上的、适合自己的欲望，从而导致缺乏意义感。

曾经在网上看到一个提问：“中年人的生活状态是怎样的？”

有个回答引起无数人共鸣：年轻的时候，总想去改变世界，到了中年，却发现进退两难。工作不上不下，家里鸡犬不宁，每日行色匆匆，却又忧心忡忡。人到中年，身不由己。

面对工作和生活，成年人的世界总是会充满压力，当我们感到自己的力量足以化解时就能正常应对，而当我们长期在压力之下又感到有所力不从心时，就会有一些积累的负面情绪爆发出来，让我们感觉难以控制，其实这是长期压力之下一种常见的心理反应。

长期压力大、应激的情况下容易出现焦虑、抑郁，或者是烦躁、想要逃离的情绪。

那么当踏入中年的我们，感到难掩的焦虑和无边的压力时，该如何破局？

1、真正理解工作的意义，坚定内心的方向。

成年人要面对种种压力和困难，其中最大的困难与压力都是来自于工作，因为只有能工作，才能挣钱养活自己，养活家里人。

有的时候我们纠结，是因为我们没有真正理解人生的意义和工作的意义。

我们可以想象，当我们即将离开这个世界的时候，我们能带走的是什么？是躯体，还是灵魂？

很明显，我们所在乎的一切的物质财富都没有办法带走，离开世界就意味着我们灵魂和躯体的分离，这一刻，我们的灵魂意识本身有多大的价值，这才是人生意义的所在。

没有钱是万万不能的，但是钱也不是万能的。

稻盛和夫老先生曾经说过，“工作的意义在于提升心志，磨练灵魂，塑造高尚的人格。”

工作中，当我们遇到问题、解决问题，每天精进自己、努力前行的过程，可以让我们不断提升自我，形成厚德载物的人格。

追求工作中的精神意义，要比追求物质财富利益，来的更深远、更有价值。

当我们仅仅是为了碎银几两，为了三餐有汤而工作时，那么工作就只是工作。

而当我们感到工作压力的同时，也能看到它带给我们的精神成长和自我完善，那么在追寻人生意义的路上就不会觉得只有工作的压力和乏味，也就不会让“乏味”的工作耗尽我们的精神力量。

不管是选择离职，还是继续目前的工作，都不能磨灭掉工作曾经带给我们的收获，以及重新审视工作的意义。

无论做什么样的选择，都能在重新审视之后遵从内心，坚定内心的方向，继续追寻属于自己的人生意义。

2、暂时离开应激源，给自己安排一个安全屋。

当我们感到内心充满压力无法释怀时，可能的情况下，建议给自己暂时离开应激源的时间，不管是工作压力还是家庭压力。

可以使用“安全屋技术”，也就是说给自己安排一个私有的空间和时间，在那个小空间里自己是安全的，可以暂时不受外界的打扰，不用去想令人头痛的问题，只做自己喜欢做的事情，转移注意力，维持心境的稳定。

现在是信息爆炸的时代，心情不好再接触大量纷繁复杂的信息，会加重情绪问题。

给自己放个假，这段时间专门用来休整自己的内心，给自己的心找一个栖息地。

这个时候还需要控制好信息的摄取量，学会辩证地、科学地看待信息，有意识地多放下手机，增加一些娱乐或者锻炼的时间。

这不是逃避，而是在张弛之中，让自己紧绷的内心得到舒缓，恢复它原本应有的弹性，这是在“保命”。

这样的安全空间，也能给自己提供一个充分思考和触摸自己内在需求的机会。

缺乏意义感既然是由于内心没有形成积极向上的、适合自己的欲望，那么重新探索适合自己的欲望，就能逐渐帮助我们找回意义感。

如果中年危机真正让你焦虑的是，从来没有按照自己喜欢的方式生活，那么静下来的思索，也会带给我们新的答案。

冷静下来的思考最有力量，思考和休憩之后，我们会收获更强的勇气和更清晰的方向。

3、展现自己的突出优势，并用于增加知识、力量或美德上。

积极心理学认为，美好的生活来自每一天都应用你的突出优势，有意义的生活还要加上一个条件，那就是将这些优势用于增加自己的知识、力量和美德上。

通过对世界各国文化经典的研究，积极心理学家们总结出智慧与知识、勇气、仁爱等六种具有普适性的美德，并进一步分析出获得幸福的24种优势。

通过测量透视出我们自身的突出优势，每一天在不同场合尽量展现自己的突出优势，可以得到最多的满足与真正的幸福。

清楚自己的突出优势，并且每天都让自己从事一些符合突出优势的事情，这不仅能体验到喜欢，而且更能够为自己带来价值感和意义感。

很多时候，中年人之所以会感到职业倦怠，在高压力下对生活失去信心，是因为没有主动分析自己的突出优势，也没有主动去做这样的事情。

也许我们会觉得工作已经又忙又累了，但是不管是工作期间还是工作之外，我们都是有空间来展现自己的突出优势的。

假如你的突出优势是正直和仁慈，那么每天花一点时间主动帮助别人，就能体会到幸福和愉快。

假如你的突出优势是好奇心和热爱学习，那么每天给自己一点学习的时间，或者休息日去一些接触新鲜事物的场所，只要是你感兴趣的，都可以一点一滴投入学习。

假如你的突出优势是社会智慧和爱，那就多给自己一些人际交往和家人陪伴的时间，让自己在人际关系和情感中感受幸福。

每个人的优势千差万别，我们可以选择能够经常发挥我们突出优势的生活，在增加自己的知识、能力或美德的过程中，体验有意义的生活。

视频中的沙哥说离职后也许长途旅行，也许做梦寐以求的慈善，也许这都是和沙哥的突出优势比较相近的事情。

与其等到我们无法解决的时候选择，不如让我们的日常生活充满自己的突出优势。

有位作家这样形容中年：“这是一个最好的年纪，也是一个最坏的年纪。这是一个光明的季节，也是一个黯淡的季节。这是失望之冬，也是希望之春。”

中年，是岁月沉淀的心境，也是自我修行的馈赠；是生命的分水岭，也是盛华的开幕式。

理解工作的意义是精神的基调，给自己安排安全屋是情绪的栖息，展现突出的优势是生命的力量。

中年危机往往是令我们焦虑不安的，但是在这背后，是我们对自己人生意义的追寻，通过真正理解工作的意义，通过给自己安排安全屋，和主动展现自己的突出优势，来帮助我们重新获取意义感。