什么心理
沟通中的心理技巧
有效的沟通对于个人的职业生涯和生活来说都是必不可少的。然而，在日常生活中我们常常遇到沟通困难的情况，比如在会议上无人理解自己的观点，或者与伴侣的交流中遭遇婚姻危机。这时候掌握一些心理技巧可以帮助我们更好地表达和理解对方，从而建立更好的沟通关系。
有效倾听
在沟通中，有效的倾听是建立良好关系的关键。然而，我们常常不能完全听进对方的意见，原因在于我们被自己的观点和情绪所左右。因此，当我们要进行真正意义的倾听时，需要先学会如何认识自己的情绪，从而放下自己的立场和偏见，聆听对方的真实想法。同时，我们还需要学会反馈对方的话语，以便更清楚地了解对方的需求和想法。
情绪管理
情绪管理也是很重要的沟通技巧之一，因为情绪可以直接影响我们的思考、言行和决策。如果我们处于强烈的情绪状态，如愤怒、忧虑、紧张，我们很难理性地去面对事情和与人沟通。因此，情绪管理需要从自我调节和情绪控制两个方面入手。可以通过身体放松、自我冷静和积极情绪的培养来提高情绪管理能力。
非语言沟通
除了语言表达之外，非语言沟通也是很重要的。身体语言、表情和声音的调节可以强化我们对话的内容和质量，从而帮助我们更好地与他人互动。我们需要学会观察他人的姿态、眼神和语气，从而更好的理解对方的意图。 非语言沟通也同样需要我们注意自己的表现，我们可以通过练习姿态和表情调节来实现更好的非语言沟通。
建立信任
建立信任是建立有效沟通的前提条件之一。信任可以让我们更容易地接受对方观点，更好地理解对方的需求和意图，从而更好地达成共识和合作。信任的建立需要我们认真对待对方的意见，不断地交流和创造机会，从而慢慢建立双向的信任。同时，我们也需要学会如何表现自己的信任，如不作出过于激烈的反应、尊重对方的隐私等。
小结
在日常生活中，沟通是我们不可避免的一种活动。掌握一些心理技巧可以帮助我们更好地表达和理解对方，从而建立更好的沟通关系。有效倾听、情绪管理、非语言沟通和建立信任是建立良好关系的关键。我们需要不断地学习和练习这些技巧，从而提高我们的沟通能力。