原作：Margarita Tartakovsky

编译：知我心理 周燕

来源：Psych Central

有些人不愿意寻求专业心理咨询的帮助，一个常见原因是，人们认为心理咨询看起来和找朋友聊天差不多——除了听你吐苦水的朋友并不需要你付钱。但事实上，向咨询师寻求专业帮助和与情谊深厚的朋友倾心交谈，是非常不同的体验。

“和朋友倾心交谈可以一扫心中积郁，这让人觉得畅快，我很享受这种感觉。类似的感觉在心理咨询中也会出现。不过这并不是心理咨询的全部，与心理咨询师一起工作包含更多的内容。”临床心理学家Christina Hibbert博士表示。

“把和朋友聊天与心理咨询类比，有点像把苹果和桔子类比。这其中的不同是非常明显的。”Deborah Serani博士表示。她也是一名临床心理学家。

下面我们就来谈谈，心理咨询和与朋友聊天有哪些不同。

心理咨询师是

受过严格训练的专业人士

“心理咨询师通常都在高校受过多年的专业教育，在人类行为、关系动态、有效干预治疗等领域拥有专业知识和技能，并获得高级学位。而朋友通常并非如此。”注册临床社工（LSCW）Julie de Azevedo Hanks指出。她同时也是人际关系专家，《治愈耗竭感：生活重负下女性的情绪急救指南（The Burnout Cure: An Emotional Survival Guide for Overwhelmed Women）》一书的作者。（知我心理：在国内，即使是非科班出身，若想成为一名靠谱的心理咨询师，也需要接受大量的专业培训、实习和督导。）

“咨询师受过专门的训练，他们倾听来访者是为了理解他们，启发他们进行独立思考和自我反思，指出他们（思维中的）盲点。”Serani博士指出。她著有两本关于抑郁症的著作。

与此不同的是，“朋友的倾听是为了给予回应。朋友间通常是进行交流对话，你一言我一语，互相分享各自的情况，通过这种社交或彼此关心的方式来解决问题。”

心理治疗师、专业作者、注册临床专业心理咨询师（LCPC）Jeffrey Sumber强调，咨询师扮演的另一个重要角色，是帮助来访者自我成长。

“心理治疗的理想状态是帮助来访者开启智慧，这本是他们与生俱来的天赋，却被外界刺激、内心恐惧和身心反应机制的层层迷雾锁住。而朋友倾听我们的故事之后，通常的反应是为我们高兴，或是为我们感到遗憾，但是基本不会从支持我们实现长期成长和有益转变的角度，对给我们的反馈进行设计加工。”

咨询师是客观的

“朋友的回应通常并不客观中立，他们与我们的生活有交集，甚至利益相关，他们的看法、需求和意见会影响和我们的交流，无论他们是否意识到这一点。”Hanks表示。

她指出，咨询师以来访者利益为先，但是与来访者在现实生活中并无交集，同时他们也受过专门训练，以确保在与来访者工作的过程中避免因个人偏好和主观感受而影响咨询或治疗。

“我们不会顺着来访者的心意说些哄他们开心的话，也不会故意说他们不爱听的话，”临床心理学家John Duffy博士表示。

咨询是保密的

“尽管朋友通常都是可靠守信的，但是总有些事是只能在咨询室里说，却不能告诉朋友。”Duffy表示。这意味着，当我们知道自己是在一个安全、保密的空间里倾诉内心隐秘时，我们更有可能会揭开自己的层层面具，做更深的自我剖析。

心理治疗师、注册临床专业心理咨询师（LCPC）、私人心理咨询服务机构Urban Balance创始人Joyce Marter指出：“心理咨询为来访者创造了一个安全、被支持和能够获得共情理解的空间，他们能够在此探索自我的各个不同侧面，而在朋友面前或者在其他私人关系中，这些侧面可能是无法得到充分探索的。”

《我们是这样成长的（This is How We Grow）》一书的作者Hibbert表示，心理咨询是她生活中最有价值的体验之一：“在我低潮期的时候，我会去接受心理咨询，因为在咨询室里，我既可以吐露内心真实的想法和感受，又不必担心会给他人带来伤害和负担。”

在她看来，心理咨询是“一个安全的港湾，在这里我可以得到个人交际圈之外的专业人士的帮助，他们会给我真实的反馈、洞见和不同的视角。” 

咨询聚焦于你本身

Marter指出，好的咨询师对来访者“无欲无求”，只需来访者愿意对咨询过程给予开放态度。“整个咨询疗程都聚焦于来访者及其健康和利益，而非咨询师。”

Hibbert也指出，“心理咨询的主旨是帮助来访者发掘他们对自己的期望，而非任何其他人对他们的期望。”

咨询有清晰的边界

例如，来访者与咨询师的会面通常会约定明确的时间，并在咨询室内进行，Duffy表示，“来访者不需要特意给咨询师留下好印象，而对很多来访者而言，能够如实呈现自我的真实状态，不背负任何期待，已经让他们觉得如释重负了。”

（知我心理：相比之下，面对亲朋好友，可能更常见的心态是，不希望他们担心自己，或者想在他们面前证明自己过得挺好。）

咨询师通常不会透露个人信息，因为心理咨询是聚焦于来访者及其利益。Duffy指出，在心理咨询中恪守边界，能够保障心理咨询的安全、明晰。

Hanks用了一个比喻来说明心理咨询于与朋友聊天的不同：咨询师像是一个站在场边的教练，观察着你的生活，朋友则更像和你一起在场中比赛的队友，“两者都非常重要，但是各自有不同的视角和角色。”

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