我拖着疲惫的身心和强烈的期待，犹如抓住最后一根稻草一般走进咨询。长期以来的否定、打击、自我怀疑、焦虑，几乎把我压垮。面对两份工作，复习备考无法平衡的问题，让我难以面对，更无法取舍……

心理咨询师已准备就绪，我走进屋，坐在他旁边的沙发上，成45度角面对面。我和他讲了最近工作的压力和焦虑的状态……毫无头绪，不知道从哪里突破。

这时我发现咨询师随着我的情绪，也皱起眉头，一边听我讲一边点头。我感到他的投入、关心和专注，感到自己被聆听。忽然有这么一个在生活中并非最亲近的人理解自己，心头一阵暖流。

他轻轻说了一句：“那做意象看看吧！”

出于了解和信任，我点点头。

“闭上眼睛，放松，深呼吸，感受呼吸到的空气在身体血液当中的流动，深呼吸……很好，就是这样……此时，你看到了什么？感受到了什么？”

……

一个小时的意象是个神奇的过程：我看见一大片乌云，它压得我喘不过气，我想走进确无法挪动脚步。后来通过我和乌云的对话，令人压抑的黑云变为可爱的一团白云，主动来到了我面前，和蔼地摸着我的头说了句“委屈了”。

我哭成了泪人……

后来我知道，咨询师给我使用的技术叫“意向对话”。它是由我国心理学家朱建军先生创立的一种心理咨询与治疗的技术，通过诱导来访者做想象，了解来访者的潜意识心理冲突，对其潜意识的意象进行修改，从而达到治疗效果。它创造性吸收了心理动力学范式下梦的心理分析技术、催眠技术，同时又具备了人本心理学范式的以来访者为中心的关怀气息，使作为来访者的我既有所收获，又感到温暖、柔和、舒适。

在意象中，有几点深深触动我，是我走进咨询室之前没有过的体验：

1.体会到了别人伸出援手的那份真诚

我一直自责、内疚于工作没有做得完善，有疏漏，有延迟。我感到精力有限，能力不足。可当我站在领导的位置看自己时，看到的是我对内心冲突的压抑，对无法平衡关系的无措。无论出于领导、队友的身份，还是朋友的角色，会有一份心疼和关怀，想要拉那个无助的我一把。

2.发现自己的认知是多么局限和主观！

在意象中，我认为我的委屈和无助是自己的问题，与他人无关，对领导的关心虽有感动，但更加重了自责。我总是不服现状，觉得自己能独立解决，不应再给别人添麻烦。

殊不知这也是一种逞强，这之下还隐藏着另一个认知：我和领导、队友是对立的关系，我不能求助。但当我站在他人的立场，我忽然认清我先前的认知并非客观事实。

我们并非对立，而是有共同目标的团体，无论出于什么原因导致关系紧张，我们仍旧是一队的。

3.我以为的“对工作的焦虑”，也许并非只来源与工作本身……

工作量大，做起来生疏、费时费力，都是压力的来源。但在意象中，我已经获得了领导的原谅，自己也接纳了不胜任的自己，可又发现了更“隐蔽”的情绪！

在咨询师的追问下，我发现这个情绪已被我压抑到内心深处，同时它也是我为避免受伤而采取的惯用的防御机制。

它的来源是我对领导态度的不满，一直以来我能习惯公私分明，私下我们是很好的朋友，公事上我能做到态度严肃，一丝不苟。但这里有个度的问题，当对方以不满、指责的话语和情绪对我表达，我全盘接收了下来，没有疏导，没有排解。这就导致了一个问题：对这个人的感情和情绪整合不到一起，内心只能把他当两个人接受。这就使我在行为上的表现更无法与内心达成统一。

有时，认识到问题本身，就意味着解决了一半~

4.站在他人的角度看自己的固有模式

你肯定和我有一样的经历和感受，知道自己的弱项，也想改变，比如戒掉小视频、游戏，提高注意力，变得能坚持，学会拒绝，改善和周围人的关系，摆脱父母的控制，变得坚强等等。

此时不仅自己焦虑不安、抑郁消极，而且你也向亲朋好友求助，听取各种建议。结果发现，道理都懂，可还是做不到。

这时你可以试着做一件事——跳出自己原有的角色，看自己的固有模式。

也就是把自己的思想抽离出来，站在其他人的视角观察接人待物的方式，体会现在的角色对他有什么感觉？想对他说什么？和他保持怎样的距离舒服？

接着他收到你的信息。

继而又怎样回应你……

新的互动模式就开始运转起来了。

5.想要冲破“生命的轮回”，总要有人打破关系的互动模式

在心理咨询中，有句话我特别认同：谁痛苦谁改变，谁改变谁成长。

不得不承认，吸引力法则推动了人际关系、日常生活中的互动模式。

想象一下，一件事发生，相当于一个刺激源，同样的刺激源在不同人身上，会给不同人带来不同的感受，每个人产生的身体感受、调动的认知、触发的情绪和回应的行为都不尽相同。可以说，周围的人事物都是我们的客体，我们把自己由早期基本经历形成的模式、感受，投射在眼前的事物上，获得了相应地反馈，接着我们进行着更多类似的互动，形成了属于自己的生命的轮回。

可问题是，这期间我们又常会感到痛苦、不满现状、产生迷惑和怀疑，会想办法找寻出路。当我们经过觉察和反思，意识到自己模式形成的原因及过程后，我们便知道该怎样突破。

在打破一个模式后，神奇的事开始发生，周围的一切开始转变，向着我们期望的方向。

原来，心理咨询的神奇不是它的神秘，而是自我发现的过程。

咨询师不能给你温暖的拥抱，

但是能让你觉得被理解；

Ta不能给你肩膀

但能让你放声哭泣

Ta不能给你安全的住所

但能让你的心感到归属

Ta不能给你提供快乐的平台

但能让你学会快乐的方法

Ta不能送你精美的礼物

但能让你开发自己潜在的能力

Ta不能一直陪在你身边

但能够陪伴你度过生活的低谷

Ta不能改变你现在困难

但能够让你转换成更好的方式生活

Ta不能改变已发生的事情

但能够让你换个角度看世界

Ta不能赋予你特殊的能力

但能够帮你寻找你的特长

如果你了解了咨询的效用，并且感到这是你想要的，不妨试一下心理咨询吧！重新感受到被爱、被关注、被肯定的积极情感，原来快乐是可以去学习的。