如今，抑郁症就像流行感冒一样，抑郁症的发病率每年呈倍数增长，患有抑郁症的人越来越多了。很有可能我们身边的亲属、朋友、同事也会受到抑郁症的青睐。

　　我们在与他们相处过程中可能会发现一些端倪。比如，经常无精打采，像霜打的茄子蔫了一样。情绪持续低落、对任何事物不感兴趣、感受不到快乐。不想做任何事情，哪怕是很小的一件事都不愿意去做，行为极其懒散，逃避社交，封闭自己，甚至也不讲自己的个人卫生，表现的邋遢不堪。如果发现有以上情况，就应该意识到他可能是抑郁症的前兆了或已经是抑郁症了。当怀疑对方可能是抑郁症的时候，就要及时让他寻求心理医生或心理咨询师的帮助了。多数抑郁症患者开始可能会排斥寻求专业人士的帮助，这时候我们要耐心和他沟通，使其打消接受专业帮助的顾虑，让他们及时得到心理的帮助，这才是我们应该做的。

　　得了抑郁症如果没有采取一些治疗措施，一直拖着，只能让病情越来越严重，也会给周围的人带来很大负担。和抑郁症患者相处其实是一件压力很大的事情，因为不经意的一件事、一句话都可能刺激到抑郁症患者，也有可能把自己的状态搞崩溃。所以，尽早发现，尽早进行专业的治疗，可以让抑郁症患者少走很多弯路。

一、不要自以为是地对患者进行所谓的好意劝导

　　当身边的人患有抑郁症的时候，我们一定不要自以为是地劝导他们，这样只能给他们更大的压力。比如，对情绪很糟糕的朋友说：“开心点，多大点事，别想那么多。”那么他很有可能会觉得他得抑郁就是自己想多了造成的，会进一步加重他的抑郁症。我们不要简单以为，一些关心、鼓励的话，就可以让患者好起来。没有得过抑郁的人，是没办法体验到抑郁症患者的感受的，他们的孤独、无助、绝望等感受是常人无法体会的。所以，简单的几句关心、鼓励的话，非但不能让他当下的心境有所改善，反而可能给他们造成更大的心理压力。抑郁症患者，一定要接受专业的治疗，才能让病情好转。绝不是我们鼓励一下，让他坚强些就能好的。这些看似善意的话语都极有可能给他们造成二次伤害，他们会觉得没有人能了解自己，不被接受，而越发情绪悲观。所以，我们一定要注意，如果你不是专业的心理人士，也没有接受过专业人士对你就如何与抑郁症患者相处的指导，那么，就不要对抑郁症患者随便指手画脚，有时候默默的陪伴和倾听，就是对他最大的理解和支持。

二、不要擅作主张为抑郁症患者做一些事情

　　尤其是我们亲近的人患有抑郁症的时候，我相信，没有人会袖手旁观，很可能就擅自主张为其做些事情，希望能尽自己的力量去帮助他。但往往结果可能会事与愿违，因为他们会产生负罪感，觉得这样的小事，都要别人帮助，更加让他觉得自己一无是处，是个无能的废人，什么事情都干不了。这样会加重他们的心理负担，所以，我们要打消擅自主张为抑郁症患者做些事情以及为他承受、背负的想法。这样做的结果，只能让其感到负罪感，从而加重他的病情。

三、做一个他身边的倾听者

　　如果你是他身边为数不多的可以说话的朋友，请记住，你只需要做他的倾听者即可，切勿试图去激励一个抑郁症患者。这是因为抑郁症患者往往是一个较为容易自责、自我攻击的人，你去激励、鼓励他，比如，我们相信你是最棒的，这样会给他更大的压力，他会觉得自己并不是那样的人，反倒让他感到一无是处，更加痛苦不堪。

　　和他们相处时，最好的方式就是听他倾诉。不要经常打断他的话，认真耐心地听他诉说内心的想法。就算他说要轻生的话，如“我已经没有什么好留恋的了，我想解脱自己了”，也不可安慰他说“不要说傻话”，而应选择继续认真倾听。当他把内心的话全倒出来了的时候，可以尝试建议他去接受专业的心理治疗。

　　当他说的差不多的时候了，可以和他说“我们去找心理医生吧”，他可能会更容易接受些；当他正值绝望，想轻生的时候，如果和他说“你的抑郁症很严重，去看看心理医生吧”，这样他会产生抵触感。在倾听时候，我们只需要耐心听他说，点头或应允即可。这时候他会觉得内心不再那么孤独。让他明白你是在认真听他诉说后才做出的建议，这时他会接受你的建议。

　　这里要重点和大家强调一点，很多人会误以为抑郁症患者口中的“不想活了”就是真的“不想活了”。听到他们这样说，可能自己都会被吓到。其实并不是这样的，他这么说，并不代表已经做出要死的决定，而恰恰是对死亡的犹豫或者是想要表达“自己被抑郁折磨得想死得心都有了”，所以才会说出自己不想活了的话。如果他们的内心世界能被理解，那么他们不想活的心情就会得到缓解。

　　最后总结一下，倾听抑郁症患者的内心声音，理解他，同理他，比鼓励他更重要。

四、彻底陪伴不可取

　　如果自己的家属得了抑郁症，已经不能工作在家养病，自己要不要也辞职全程照顾他？答案是否定的。如果这样做的话，可能自己也会倒下。彻底陪伴对方，自己会付出很多时间、精力，容易被累垮，也会给患者带来很大的心理压力。因此，要合理安排自己的时间，既要抽出时间陪伴对方，也要努力做好自己的事情。这样做也不至于让这个家庭丧失了经济来源，陷入困境。也是为了防止两人双双都倒下，更是为了抑郁症患者本人。

　　之所以这么说，是因为抑郁症患者难以接受被人所“冷淡、抛弃”的结果。如果在过程中，家人有不想再继续照顾他的想法或行为时，他会觉得自己唯一的希望都没了，因此，会让他的情况变得更严重。这也给家属敲了警钟，为了能够持续照顾好抑郁症患者，也需要得到身边的人帮助，绝不能自己一人死扛。

　　尤其是非常亲近的人患了抑郁症，家人刚开始会全心照顾、悉心陪伴。但是时间一长，耐心被消磨殆尽，态度可能也会有所变化，这会让患者心理差生巨大的落差感，对患者而言，是一种很大的刺激。因此，要照顾、陪伴抑郁症患者，一定不要自己一人死扛，尽可能向身边的人寻求帮助，共同分担。也不要影响到自己的工作，合理规划自己的时间。要明白，陪伴抑郁症患者是持久战，陪伴者要做好心理准备。

五、坚信一定会好起来

　　坚信自己一定可以好起来是康复的第一步，这是心理医生经常和抑郁症患者所说的一句话。那么作为家属，也要有信心，要坚信他可以好起来的。因为家属坚信的力量，可以为抑郁症患者带来希望的曙光，也会成为他们继续坚持，抗衡抑郁的精神支柱。相反，如果家属也对他不抱有希望了，也认为他好不起来了，那对抑郁症患者将是沉重的打击，他可能不再抱有自己能康复的希望了。所以，在陪伴他们的过程中，家属对他的态度也是至关重要的。