人的一生，每天都会经历着各种情绪。

有时候情绪会让我们感觉舒服，有时候情绪会给我们造成困扰。

但在心理咨询室里，太多的来访者，都有过一段痛苦与绝望的情绪经历：

为什么ta们要这样对我？

为什么受伤的总是我？

为什么我什么都做不到，我是不是很失败？

对他们来说，虽然能够感知到自己的情绪，却常常因为无法辨别，总是容易被情绪所控制，从而造成内心上的缺失。

长久下来，最直接的感受，就是：活得像块易碎的“玻璃”，整个人变得特别敏感。

曾经的我也是这样，仅仅因为一次爱情和工作的双重失意，就顿感如同天塌了一般，彻底崩溃。

那段时间特别难熬，悲伤、沮丧、焦虑、自我否定，各种负面情绪如同潮水般把我淹没，我却任由自己陷入漩涡中。

所幸，后来在心理咨询师的帮助下，我最终还是找到了一条路，一条能够稳定地接纳我的情绪、我的困惑和不安的“路”。

这并不是一次简单的蜕变，如果你现在也深陷在情绪的泥潭中无法自拔，那么希望我的经历，能够给你带来一些触动和启发。

01从小没经历过挫折的我走不出创伤

我和心理咨询的相遇可以说是一场“意外”。

我生活在一个幸福的环境里，家庭关系良好，父母开明，从小在他们的关爱中健康成长，也没有经历过原生创伤。

学生时期的我虽然说不上成绩拔尖，但足以顺利完成学业，也没有遭遇过校园霸凌。

毕业之后，更是找了份体制内的稳定工作，工作轻松压力小，偶尔还能来一场说走就走的旅行。

关于我人生前半程中的一切，似乎充满了幸运和无忧，我也曾认为我会这样一直幸福下去。

但有这么一句话，“未经打击永天真，未历磨砺难成熟”

人生的每一步如算数，在自我成长路上该经历的暴击和磨砺，总会在人生后来不经意间的征途上补齐。

太过于顺利的人生，往往可能并不是一件好事。某年，因为一场办公室恋情的失意，我进而选择了离职，由此成为了“双失”青年。

在失恋和失业的双重打击下，那段时间，我开始整个人发颓，内心变得敏感又脆弱，充满了难过、委屈的情绪。

失眠、焦虑、动不动就哭泣、无法集中注意力，失控的情绪如同洪水猛兽般，在每一个白昼和夜晚向我涌来。

我怎么也没想到，从小没有遭遇过挫折的我，居然会因为一场失恋就被折磨到近乎崩溃。

虽然身边的朋友也曾尝试过开导我，却并不妨碍我在每个独处的夜晚依旧忽然崩溃，痛苦难过的情绪也愈发明显。

我甚至找不到自己活着的意义，开始自我否定，自我攻击，人也变得越来越抑郁。

那时的我，能感受到自己已经糟糕透了。

所幸的是，在最痛苦的时候，我的家人依旧没有放弃我，果断给我预约了心理咨询。

02那一刻咨询师接纳了所有的我

走进咨询室之前，我的心情是忐忑的。在此之前，虽然我也曾对心理咨询有所好奇，但这份好奇更多来源于电视剧里审判般的“心灵凌迟拷问”。

我从没想过，自己有天居然也会成为这其中的一员。

直到现在，我仍清楚地记得我和咨询师第一次相遇的场景。

还记得那天，进门简单的打招呼后，咨询师没有立刻开始咨询，而是很温柔地对我说：“我发现今天是你的生日，就擅自给你准备了一个小蛋糕，不如我们边吃边聊？”

我愣了愣。

生日？她是怎么知道的？没人能抗拒一个关心和在乎自己的人，我也不例外。

就是这样一句看似简单却又真诚的开场白，顿时让我在不知不觉中卸下了很多戒备和不安。

随着咨询正式开始，察觉到我在讲述的过程中，一直在紧绷着自己的情绪。

咨询师主动停了下来，告诉我不用太紧张，可以先通过呼吸调整法，去放松绷紧的神经和心理防备。

于是我尝试闭上双眼，跟着咨询师的描述，把所有注意力都集中在呼吸上，什么都不思考，慢慢地感受呼吸。

随着内心逐渐放空，气流一进一出之间，心中的消极情绪似乎也渐渐平和了下来。几分钟后，咨询师才继续用温柔的话语询问我发生了什么事。

一开始，由于并不知道该怎样去准确表达自己的情绪，所以对于她的大部分询问，我总是以“我就是感到很难过，很难过”作为回应。

但咨询师并没有介意，反而一直鼓励我说：

“没关系，你已经做得很好了，我们允许每个情绪的发生。”

“不用特意去描述，你就静静地去感受你心里最真实的体会，它可能是想哭，或者是生气，你慢慢地静下来去感受，允许每个情绪的发生和呈现。”

仅仅是简单的一句话，顿时让我觉得自己悬在半空中的心，突然之间变得些许踏实与安心，仿佛有一股力量托住了不停下坠的我。

当时的我没有太明白这一系列动作背后的深意，直到多年后，我从来访者转为咨询师后才明白，“允许”是一个并不简单的认知行为，它意味着“接纳”，接纳一切的发生。

于是后面的咨询中，我在咨询师重复但又有引导性的话术下，开始慢慢地敞开自己，尝试勇敢地去体会心里的想法，描述自己当下的感受。

比如在一段对话中，咨询师问我：“你觉得当下最让你觉得难受的感觉是什么？”

我答：“悲愤。”

“很好，那你试着去感受下你是因为哪个因素产生了悲愤情绪？”

“因为前任并没有挽回这段感情。”

“很好，再深入感受下还有哪些情绪？”

“不舍和不甘。”

“非常好，我们再深入感受下是什么原因让你觉得不舍和不甘。”

“因为我很看重这段感情。”

......

四个小时的咨询，看似是陈述与倾听的互相碰撞，但其实更像借力第三视角，开启的一场自我内心感受的探索与审视。

这也是我第一次真正沉下来心，去清晰地感受内心的每个情绪呈现，不带思维和评判标准去讲述自己的每种情绪，去理解每个情绪背后我可能需要哪种发泄或者安慰。

在咨询师的陪同、理解下，我看到了那个不够爱自己的我，不够接纳自己的我，不懂得如何去表达和理解情绪的我。

但无论这个“我”是否有多狼狈，最后都被咨询师接纳了。

还记得最后走出咨询室时，虽然从体力上有种能量消耗一空的虚脱感，但我的内心却有种深深吸气过又大力吐气后的舒畅。

03学会接纳情绪后我成为了更好的自己

后来，我又进行了两次循序渐进的心理咨询。

接下来的生活里，我开始按照咨询师的建议，将自己每天的心情变化采用笔记的形式记录下来，去总结当天发生了什么事，我又有怎样的心情感受。

而在这段不断觉察和接纳自己的心理调节过程中，我也逐渐从情绪低潮中走了出来。回首过往，现在的我真的非常庆幸，在我需要的时候，能够得到心理咨询的帮助，并选择了这位咨询师。

过去的我一旦面对负面情绪，就手足无措，不知道怎么化解，仿佛天塌了一般。但是如今的我能感受到，自己对情绪的感知力和觉察力越来越好了，也能慢慢学会接纳自己的心情变化，逐渐释怀了那些过往的难过与不甘。

即使我的咨询师不曾直接告诉我什么，或是指定要我去做什么，但是有些东西，好像就是这么神奇地、潜移默化地，进入了我的身体，改变了我的内心。

我也开始懂得，焦虑、紧张、不安等负面情绪，本就是我自己身上的一部分；它们并不会因为咨询过后就能消失，而是会始终和我相伴。

心理咨询更像是在咨询师的引导下去觉察自己的内心，解读自己的情绪，理解它们存在的根源，抚慰它们，然后学会同生与修补。

这是一个长期的过程，也是一个宏大的课题。真的非常感激，这段咨询经历让我的内心逐渐拥有了这股强大的力量。

现在回头看，或许可以用一句话总结：“当巨大的痛苦或事故进入一个人的生命中时，我们或许会对之前的人生重新审视，而这个重新审视的过程，更像是进入生命更高层次的启迪”。

在这次心理咨询后的八年来，我也慢慢从原来一名普通的来访者身份，开始向心理学自学者一步步地自我探索和成长，再从自学积累者向业余兼职咨询师迭代。

而这段转变的过程，也让我更加理性的去看待事物，更通透地去察觉和内观，把生命中遇见的每个人、每件事，都当作是帮助自我内在成长的、带来精神价值升级的、来成就自我生命的“打磨”。

尽管过程十分痛苦，但我并不后悔，因为“路要自己一步步走，苦要自己一口口吃，抽筋扒皮才能脱胎换骨”。

这就是心理咨询对我的意义，它彻底改变了我。

最后，我也希望能够通过这些故事，来帮助到每一个同样陷入困境的你。

如果你也遭遇了特别无法释怀的创伤事件，或是面对不良情绪时不知道该如何化解，都可以去通过专业的心理咨询，进行合理的情绪疏导和创伤疗愈。

心理咨询就像是一把开启“情绪接纳和自我了解”的钥匙，引导着我们去意识到人的每一个思维、言语或行为，其实都建立在一个又一个情绪上。

难过也好，悲愤也罢，没有哪种情绪是不应该存在的。每一个情绪背后，其实都反映了我们内心最深处的真实感受。

而当你学会把这一切都接纳时，你就会发现，这个世界早已风轻云淡。

- The End -

如果你日常的情绪起伏也比较大，常常受制于波动的情绪，总是难以控制……

那么，你也可以选择走进咨询室，向内探索，去认识自己，直面情绪的根源，成为情绪的驾驭者，获得真正的情绪自由，从而重获高效的行动力和不内耗的人生。