今天，你的焦虑有几度？

在如今这个内卷严重的时代，焦虑与现代人如影随形。

作为一名从业18年的咨询师，因焦虑向我求助的来访者很多很多，往往都是被焦虑深深折磨，严重影响到生活的人。

焦虑的可怕就在于，它如此普遍，以至于很多人轻视甚至忽略了它的痛苦。

让我印象深刻的来访小王（化名）也是这样。

小王有严重的焦虑症状，伴随拖延和噩梦，这种痛苦用他的话说“深深的困在心灵的炼狱中”，为此他不得不休学。

小王与我的咨询持续了6个月，这6个月很曲折，但最终柳暗花明。

小王卸下了犹如千斤重的焦虑，多年来内心第一次感受到释然和轻松，现在他能够怀着一颗平常心面对每一个当下，享受生活的点滴。

他的经历让我很感慨：还有多少人因为焦虑经历着“心灵炼狱”般的痛苦而错失了生活啊？

所以我想把小王的故事分享出来，希望给无数被焦虑所困的人们一些启发和希望。

没有人生来焦虑，没有人就应该焦虑，你值得放下焦虑，去品尝生活的宁静和美好。

01焦虑如何毁掉一个优秀的孩子？

小王的出身很优秀，一线大都市，父母都是企业高管，行业里的佼佼者。

父母觉得小王聪慧，从小就对他抱有很大期待，从胎教就开始对他识字教育。

小王也很争气，总是比同龄小朋友识更多字，说更多句子。学龄前，小王感觉到父母对自己循循善诱，他过得很开心。

但是到了小学后，父母变得严厉，小王觉得耐心慈祥的爸妈不见了，顿时变成凶神恶煞的“大怪物”。

当小王和我说起这些的时候，全身发抖，光是回忆他都觉得恐惧和压抑。

他对学习充满挫败和自卑，他觉得自己什么都做不好，什么都做不到。

这些也投射到人际关系上，他变得异常敏感。当朋友对他很好时，他很害怕对方离他而去。

慢慢地，小王似乎也变了一个人，他的开心被夺走了，他的聪明才智消失了，学习吃力，成绩平常，最后只能考到一个二类大学去读书。

而且愈演愈烈，大学二年级时，他在学业上一败涂地，人际交往也很失败。

内心越是纠结、焦虑，行为上越是拖延，什么都不想做。

比如，每当他要写作业，他根本无法专注，大脑中涌现出无数的指责：

好像有点难哦，一点思路也没有。你怎么一点思路也没有，你真的是太愚蠢了。你为什么就不可以专心，为什么不为自己负责？连这点小事情也做不好，你还能做什么？

最后他近乎崩溃，心乱如麻，躺在床上，抑郁无助。

小王为何到了这样的状态？

我问他：“这些念头是从哪里来的？”

他瞬间泪流满面，哽咽不已。

原来，从下到大，都是父母为他选择一切，安排一切。而且父母常常将他与别的孩子比较，总是对他说：

连最基本的都做不好，你还能做什么？

这些话经过20几个春秋，已经深深烙印在小王的心上，成了他在遇到挑战和压力时，攻击自己的“利器”。

他说自己每天都像在心灵的炼狱，或者像在一个深不可测的悬崖边上，一不小心就会摔下去万劫不复。

有时真的不想再活下去，但是害怕疼痛不敢结束生命，只能苟且度日。

02心理咨询真的能抚平焦虑吗？

我和小王的咨询，经历了以下三个心路历程：

a. 靠近真实的感受

第一次咨询时，小王像一个哲学家一样和我理性地讨论各种问题与对错。比如，他告诉我：

因为休学在家，父亲总是来干预我的起居作息，我常常觉得自己就是不努力，连最基本的事情都搞不定，不能为自己负责，还能做什么？

我累积的时间长了就会爆发，但是我压抑住了那些愤怒，现在我内心最痛苦的是，到底该如何应对父亲？

我感受到小王的内心是分裂的，他很难触及到自己当下的感受，他试图用理性化的思维将内心这些痛苦化解。

小王的困扰与父母过高的期待、严厉的教养方式、无法从内心真正接纳这个孩子有巨大关系。

我曾努力邀请他的父母来参与咨询，但是他们并不愿意，他们更希望孩子可以在咨询后走入正轨。这是咨询的一个困境，真正有问题的可能是家庭或家长，但是我们却无能为力。

因此我邀请小王关注当下的感受，比如，当他说到不知如何面对父亲，我温暖和耐心的对他说：

你感觉到你的父亲很难真正理解你，他觉得你做得不好，你觉得这是一种指责。同时，你内心不知道如何面对他，你此刻感觉很纠结，同时也很急切，期待我给你一些建议，化开这些痛苦。是这样的吗？

小王听到这些后，连连点头，好像感受到了一种被全然的看见和理解。他忘记了自己要的答案，他的情绪从纠结背后开始澎涌而出。

就从这一刻开始，他才开始慢慢学习打开了自己的心门，靠近自己的真实感受。

在后续几个星期，他将小时候那些恐惧、挫败、委屈、伤心、愤怒，将他目前在人际中的纠结自卑，他对异性的胆怯和渴望，都全然的在咨询室中呈现出来。

不管他如何表达，我回应给他的都是理解，允许和看见。于是他慢慢知道，真实的自己是可以被接纳的。我鼓励他在生活中也去呈现真实的自己。

b. 走向真实的自己

某一个平静的早上，小王告诉我：我不知道发生了什么，但真的好奇怪，我好像纠结的时间越来越少。我可以在父母面前大声哭，可以大声地和他们吵，同时我不再内疚自责，我内心的平静越来越多。

当一个人被全然的看到、信赖、尊重并被温暖以待时，他自然会绽放属于他本来的光芒。

此刻需要什么心理技术吗？不，需要的是像精神分析大师温尼科特所说的“心理容器”——给予来访全然的慈悲。

这种慈悲，就像春风化雨，轻柔地走进小王的内心深处，将他的压抑多年的伤痕悄然抚平了。

然后他的冲突开始互相整合，他压抑或纠结的能量开始重新回到他的生命里。

当心的伤痕被抚平，压抑的被修通，人也自然就变了。

小王变得更自信、更灵活、更开放、更真实、更流动。

c. 慈悲对待自己和他人

这些变化都一一落实到生活中。

后续几个星期，小王可以平和的去做一些兼职工作，他可以和他的好朋友侃侃而谈，他可以安然地入睡，他甚至开始重新打算去上学。

他可以给父母在心理上足够空间，竟然好几周都没有再讨论父母，与父母的和解就是这样在不知不觉中开启。

他体验到这种深度同理心的力量，他还邀请了一位因抑郁情绪割自己手臂的朋友求助心理咨询。

因为我对他的那种慈悲，让他感受到了心灵深深的触动，由此开启了内心的力量源泉，让他不仅能够关怀自己，也能够关怀别人。

但是他的问题并不是就此没有了，他最后一次还问我：我好像又有点不确定，好像有重要的事情需要和你讨论，但是好像我还只是倾诉了很多情绪。

我说：你是不是很期待和我讨论一些重要的话题，但是好像表达了很多情绪，你内心很不确定，这到底对你有多少帮助？

他说：你说的太对了，就是这种感受。

当一个人的内心通道越来越顺畅的时候，还是很怀念在思维层面去解决一些“问题”，这大概也是一种惯性。

我们有时可能需要问题，需要焦虑，这样我们才可以有一种个人存在感，心理学家把这叫做“痛苦沉溺”。

最后小王明白，原来他可以选择真的放下问题和焦虑，不再自动化地沉溺痛苦。

03心理咨询的本质不是解决问题，而是修通内心

人本主义心理学家罗杰斯说：心理健康到不健康是一个连续的过程。

当我们内心的冲突和矛盾累积到一定的程度，就会量变引起质变，可能会出现抑郁、焦虑、强迫等“心理症状”。

小王的真实感觉和对真实感觉的抗拒和指责，就是他内心最大的冲突。

于是让他产生了内耗的焦虑，更多人还会体现为其他症状，可能今天是抑郁、明天是焦虑，也可能在这件事上体验为焦虑，在另一件事上体现为抑郁。

如果我们只是在焦虑、抑郁的事情或症状上做干预，大概只能起到“头疼医头，脚疼医脚”的作用。

正如罗杰斯认为的那样：心理咨询从来不是为了解决问题，而是让我们心灵的通道更通畅、更开放，生命的本质不是要去解决一个一个问题，而是体验生命本身。

心理咨询的本质，是慈悲对待来访者的埋藏在内心最深处的感受，帮助从他压抑和扭曲的体验和冲突中解脱出来。

当压抑的体验得以自然舒展，内心的通道会更顺畅，曾经被阻拦的生命力和能量也将全然释放，人格更加健康，我们也会成为一个整体上乐观开放，情绪上会喜怒有常且有度的人。

小王曾经告诉我：

“我真的不知道发生了什么，但是却内心好像更有力量了。你也好像没有给我更多智慧的启发，也没有给我指导，但是不知道为什么，每一次的咨询，我内心好像不知道什么地方，在一点点松开，我的某些不对劲的感受好像顺畅了。”

心理咨询的本质不是解决问题，而是陪伴每一位来访者的心灵通道从封闭走向开放，从僵化走向流动，从自我攻击、内耗走向更大程度的内外一致与对自我的慈悲。

小王的症状，有时是抑郁、有时是焦虑，还有时表现为强迫，但是我从来没有想着给他任何标签，也没有鼓励他去做任何诊断。

可能他的父母对他已经非常失望，但是在我眼里，他是真正的勇士。他从来没有自我放弃，一直在苦苦前行。

所以，我很希望，那些同样在经历心灵痛苦的人们，能够勇敢迈出求助的这一步，从专业的咨询师这里体验到真正的慈悲，去解放自己。

当我们内化了咨询师的慈悲时，我们也会对自己慈悲，那么不管抑郁症、焦虑症……都将化成心灵成长的资源，我们的内卷才会真正开始溶解，我们也才会真正体验到生命的自由。

要相信，生而为人，不只有焦虑痛苦这一种苦涩。

你值得体验，那种由心而发地、自由自在地去工作、去生活、去爱的美好滋味。

注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。

如果你不知道该怎么化解掉自己的焦虑并为此感到痛苦，那么不妨找一找专业的心理咨询师，希望能在他们的帮助你让你找到更好的和自己相处的方式。