1 关于症状                

　　强迫的威力我们都有切身的感受，每当症状来临，焦虑充斥着每一根神经。那种感受真是生不如死，以致与让我们认为自己是天底下最痛苦的人，并且这种感受你又很难与别人说，或者别人也很难理解你的感受。有些患者深陷某一个具体的症状无法自拔，并耗尽大量的心力去与之搏斗，因为他们认为只要把这个具体的问题解决掉了，一切都会好了。但却相反。强迫的症状五花八门，即使你的毅力大，把某一个具体的症状处理掉了，但要不了多久新的症状又出现了，你又陷入了恶性循环之中。所以我们不必执着于某个具体的症状，当然你会说，是症状缠着我不放啊。但你是不是每次症状来时都认为自己不该有这个念头，希望他快点消失，打压排斥他呢？所以是我们纠缠着他呀。只要强迫的温床还在，也就是我们的思维方式还没改变，症状就会有，只是外包装换掉而已。你今天强迫这个，明天强迫那个，只是具体内容换掉而已，但强迫的本质不变。我们要做的就是不断去探寻强迫的规律，树立战胜强迫的决心，用足够的勇气迎怕而上，活在当下。 

2 接纳与觉知

　　说起接纳大家都或多或少的知道，但我还是要再谈谈我自己的一些体会，一是由于接纳确实很难，而是由于它的重要性。对于症状来说，接纳就是我尊重理解你的出现，但对你所担忧恐惧的对象我却不认同。这是最基本的接纳。还有一些患友基本走出强迫，状态不错，念头也少。但他却以为强迫已经消失，自己无所不能了，并期望会一直好下去。结果反而又陷入强迫，而且自己的信心遭到极大打击。我就是活生生的例子。现在回头看来也还是由于接纳不彻底造成的  。正如小朱同学所说【见书110页】症状严重也好，缓解也罢，我们都要无条件接纳。症状来临时不慌张，症状缓解时不狂妄，始终保持一颗内观的心态去看待症状。静看花开花落，笑对云卷云舒。我深知能做到这样并不容易，但我们必须朝着这个方向努力去做。能做到什么程度就算什么程度。更重要的是我们要把接纳的态度运用到生活中，我只要把该做的做好，对于结果我顺其自然，不刻意追求。只要把当下过好。活在当下。                                

　　觉知是我们揭露强迫伪面具的利剑，缺少觉知的拦截，效果一般不好。任何一个强迫杂念如果没有及时觉知到，没有果断拦截，都会让你陷入痛苦的泥潭。从宏观上来说，当强迫念头出现时，一般他都是纸老虎，虚假空的，但对具体念头，则需要我们运用我们的智慧，抱着接纳的态度去改变我们错误的认知。                            

3  对自我疗法的感悟                                                                 

　　理想我不应该成为打压真实我的对象，请从现在，此时此刻对自己说，从现在开始我不做别人，我就做我真实的自己。我会无条件接纳自己，我爱自己，最爱自己。理想我只能成为牵引真实我成长的标杆，而非打压排斥他的暴徒。近来我发现自我疗法不仅对处理强迫有用，在生活中也益处良多。自我疗法不仅是走出强迫的方法，更重要的是把他运用到生活中去，成为我们今后人生道路上的人生智慧。                                                             

4  以必死的信念活着

　　患友们你们很痛苦我很了解，因为我也感同身受。但我的经历告诉我，一昧地自苦自怜是没用的，哪个患者不痛苦。我们应该要努力学习自我疗法，像刘鹏老师那样以必死的决心投入行动。当下即是王道，要把虚拟的牢笼看破，把恐惧牢底坐穿。向死而生，强迫又算什么过不去的槛呢？    谁会在此刻觉悟着天命，追随自己心中光明指引，是那天上自在行走的流云，还是空谷悠然自得的黄鹂？是此时花儿开在天边，是此刻默默祈祷的你，是无尽光芒来至暖阳，温暖世界冰冷的胸膛。当鲜花悄然开满天边，是此刻温暖如春的你，当阳光 终于融化冰雪，等待着你的将是新的旅程。