孟刚强迫症|康复者说：改变的前提是全然的允许，全部的承认和无条件的接纳
2020-04-24 14:11:15 发布：人生的意义网
我是孟老师自我疗法的受益者，连续参加过孟老师团队的三期地面团训，现已基本痊愈。在我自救成功之际，真诚地对老师们和团训班的好朋友的帮助，表示深深地感谢。也非常荣幸能有机会和大家分享我对孟老师自我疗法的感悟。
说起感悟实在太多。之前有分享感悟到群里，孟老师把它编辑在公众号里了，有篇《难能可贵的感悟》就是我之前的体会表达。这次我又有许多新的感受感想，这让我想起孟老师《摆脱强迫的人生》这本书里面那段：“一切都可以在行动过程中做出调整或改变，因为实际所发生的情景，包括真实的感受，与我们当初的想象、推理和设计大不一样。”这正是我此刻体会到的。
1、把握内守外攻的大方向。如果方向错了，路就越走越远了。
内守外攻既是走出强迫症走向康复的大方向，也是可落实到具体行动的明确指引，既是理论的指引，也是行动的导向。在这个方向上，比如走出强迫症，我们的目的是什么？我们的目的是对抗强迫症吗？我们的目的是消灭强迫症或者消灭杂念吗？如果我们的答案是yes，那我们就需要翻一下孟老师的书，仔细读一读，发现我们连强迫症是什么都没搞明白。我们渴望走出强迫的精神牢狱，获得自由，但我们绝不是把目标放在消灭强迫症或者消灭杂念上。我们的目标在内是无条件接纳真实我，坚守当下（内守），在外是去做有意义的建设性的事情，积极进取（外攻）。为什么有的人会有疑问，“我明明去接纳了呀，怎么还是这么焦虑，不得平静？”因为方向错了，他把接纳当成了消除强迫，迅速得到平静的手段和工具，他的目的是为了消除强迫，本质上还是一种对抗，一种评判，一种分析，还是在企图用思维的方法走捷径，而事实证明没有捷径可走。此时，接纳成了他新的强迫症状，因为强迫本身就是企图一步登天用理想我取代真实我，企图用思维工具走捷径引起的。头上安头，火上浇油，是这种做法的真实写照。理论强迫，为了接纳而接纳等等这类误区都是因为方向错了。方向错了，路就走不对，目标就越走越远了。
2、改变的前提是全然的允许，全部的承认和无条件的接纳。
全然的允许。允许自己的气质和性格就是现在的样子，允许他人的气质和性格就是现在那个样子。允许自己所有的所思所想。允许强迫症的发生发展机制如其所是，然后认识他，了解他，正确的应对他。全部的承认，承认自己有这样那样的情绪，承认自己确实不如理想我的标准那么高大上，只需要如实承认，内守，回当下。无条件的接纳。之所以会出现为了“接纳而接纳”的情况，就是因为这种接纳附加了条件。就像大人内心明明对自己孩子的成绩啊表现呀不满意，却为了展现自己开明的父母形象，违心的鼓励孩子：“宝贝你真棒，你很了不起……”殊不知，这种接纳，这种虚伪的鼓励，孩子一眼就能看穿。因为孩子不是用眼的，他是用心去感受的。这样的情况孩子怎么可能回应父母像父母期望的那样去努力去成长，变得优秀呢？只有从内心深处无条件地接纳自己的孩子，目前就是这个样子，真心从孩子的角度出发帮助他，引导他，允许他犯错，允许他多做尝试，找到自己的闪光点，扬长避短，孩子才能真正的成长，变得像父母期望的那样，越来越优秀。我们的真实我就是这个孩子。我们就是这个孩子的父母。
当下是身心体验到的，不是呆板的文字。即使有1万种理论，也及不上你生命当下一刻的鲜活。改变从你感受到当下那一刻开始，一个当下，两个当下，无数个当下串成活泼生动的生命河流。所以才有“正念常相继，无心云雾收”，所以孟老师自我疗法口诀里才有“当下一念是正念，念念相继不停息；任凭头脑起纷争，任凭胸中波涛汹涌；坚守当下傲严寒，梅花坚韧笑春风………” 当下是允许，允许能量的自由流动。不是没有一丝杂念了，而是任他来去，不会再被他干扰，被他牵着鼻子走了。当下是接纳，无条件接纳真实我，转过头来去做事。当下是臣服，臣服内心真实的感受，臣服身心发展的规律本就如此，臣服强迫症发生发展的规律如其所是，臣服走出强迫的路如其所是，内在无为，外在有为，内守外攻。当下是以一颗赤子之心去追求现实目标，是内守外攻。
我的感受，首先还是强调方向，方向错了路就走不出来。这个方向的关键词，比如接纳，比如回当下，比如内守外攻，比如创造新体验……
强迫症时间长了，惯性太强大。它来了，我瞬间“秒趴”，瞬间就陷入了。别说切断思维逻辑链了，我连真实和虚幻都分不清了，怎么回当下，我根本无能为力啊！是的，当我们被强迫深深抓住，后面的念头一波一波铺天盖地，还TMD组团儿来的，那时候真想对强迫症说一句：“我有一句mmp，不知当讲不当讲”。我想说的是，我们要明白强迫症没有退路，我们自己要有“我要觉悟”的决心。就像“慧可断臂”的故事隐喻的那样。就像鸡蛋孵出小鸡，不能全靠母鸡的外力啄破，总得到他成长到那个时候。我们自己要争气，不过我们争的气不是去用意志消除强迫，而是坚守当下，不跟随不分析，不被思维的诱惑拉着走，我们争的是无条件接纳真实我，允许他去犯错去创造新体验。我们走出强迫，不仅要感谢老师，更要感谢自己。
这些是我目前最想说的感悟。其实孟老师书上都有，要我分享，我更想分享的是孟老师的书，大家如果认真细读《摆脱强迫的人生》，你渴望知道的强迫症的真相以及如何摆脱强迫，书里面都有。
