一个患过强迫症的心理咨询师的心路历程
2020-04-29 08:18:00 发布：人生的意义网
成为自我疗法团队教师以来，总会有学员问起，我当初强迫是什么症状。现在回想起来，颇有意思。我在08年第一次登陆心网孟刚工作室诉说症状，孟老师回复，我的症状（仪式），代表了对难以摆脱的束缚和限制的一种恐惧和焦虑。那时候，我只要穿上内衣（文胸），就开始陷入强迫的情绪。
这个症状，导致我在很长的时间里，没有办法去穿戴合身的内衣。一穿上，就觉得不舒服，胸部受到了束缚，感觉快要窒息，并有无力感，无法正常与人交际，难以集中注意力去给学生上课。当然，女性穿戴文胸是再正常不过的事情，它可以有效保持胸型，是一种外在形象和美的仪式；下班回到家，脱下它，是一种获得自由和健康的仪式。当时我有三个选择，一、不穿；二、穿比自身偏大的尺码；三、穿合适的，在忍受不住煎熬的时候，偷偷解开一点缓解情绪（强迫行为）。
这是多年以后，我第一次公开的谈论自己那时候的症状。学员们问我，是因为现在的我实在让他们看不出来，阳光的我和那个阴郁的强迫症有着什么样的牵缠。现在重提往事，那个黑压压的暗无天日，仍让我心有余悸。当时也没有想到，有一天，能够重见光明。还以为就这么苟且一生。感谢孟刚老师带来人生转折，也感谢自己所有的付出和努力。
我记得在遇见孟老师之前，国内心理机构这行极少，好不容易找到治强迫症的知名咨询师，当时让我去暴露脱敏。这种疗法，很不讨人喜欢，就是要当事人透过忍受，一点一点把特殊的感受，完全的磨掉。就像当时我，不但要如正常般穿上内衣，应对各种工作和社交，还要盯着文胸模特儿的宣传画看，透过一次又一次的忍受，把那种对于束缚和不健康的恐惧，一点一点的磨掉。这就是当时的脱敏疗法。当时，我收效甚微。
后面，我遇到孟刚老师，他并没有规定我要怎么做，只是一点一点的，让我倾诉、释放、接纳、做真实的自己，把注意力导向正念。后来，我发现，也许不用刻意动用到这种暴露脱敏疗法，因为漫长的人生岁月中，会更多的认识自己和他人，更多的接纳。我们治愈强迫症，只是让你舒服的做自己，而不是变成一个和其他人一样的人。如果用种种的疗法，把自己的真实消除掉，值得吗？我们的怪癖和敏感，都是我们所有经历，呈现出来的，自己特色的一部分，那就是最真实的你。
有人说，很多的事情带着觉知去做，带着对自己的认知观察，这些事情就没有白白发生，就是成长。我看到了母亲过于看重健康，连衣服，皮筋之类，都怕勒到身体，影响血液循环。而我无意识地跟随了她。我看到自己，从小被父亲管束，比如不能做与学习无关的事情，不能看电视，不能打羽毛球，不能做手工，甚至连春蚕都不能养，眼睁睁地看着同学在楼下操场等我打球，却被父亲阻拦呆在家，养了蚕不能被父亲发现，最后小生命还是被发现，将被抛弃……这些死死把我按压在地，动弹不得的束缚和限制，就是当时的强迫症状的象征意义。
生命中很多重要的事情，比如我们的出生、父母、周围的环境、发生的事件都是我们无法控制的，安舒成长到今天，从患者变成咨询师，却也和所有人一样，再也不回到过去，改变已经发生的事实。当你接受了自己，接受了父母，愿意接受自己生命礼物的时候，一切也都会变得顺利起来。因为你不想去跟各方斗争，你内在所有力量是合一的。你的内在团结一致，你就可以去做一些自己想做或快乐的事，有力量去外攻，外攻不仅可以让你收获外在生活、工作上的成功，同时也能充实安定你的内心世界。
所以，我并没有去抱怨父母种种的对待，没有想要消除所有的束缚。我在心里对父母说：
我同意你们就是现在这个样子，
我把你们的信念还给你，我把我的信念拿回来；
我把你们的能量还给你，我把我的能量拿回来…
同时内外兼修，让自己成为一个更有力量，更独立的人。有时候甚至觉得，在强大的自己面前，父母反倒像个孩子。真实的自己最有力量，我们拿到自己的力量，超越原生家庭的束缚，去成为自己命运的主人。
另外值得一提的是，无论我们什么样的情绪创伤被引发出来，但这并不影响我们去学习、生活、工作。就像我虽然害怕密闭空间，在这个疫情封锁期，我住的楼房，通往外界只有一个破旧昏暗的电梯时，我还是照样乘坐了这个被我认为最恐怖的电梯。在乘坐飞机的时候，还是照样去上了那个狭小的迷你卫生间，打开了那扇（幻想打不开）门，解决了内急。也就是说，这些恐惧的情绪，并没有困扰我到无法行走的地步。有些时候，确实感觉到不舒服，但是这个不舒服并没有严重到耽误做要紧的事情。
如果，你不仅仅是情绪创伤，已经形成了强迫病症，那么，杂念是你需要警惕的一道防线。因为思维逻辑链，就像一个宇宙中的黑洞，周围的一切光线都会被吞噬。我们带着原发情绪，一样是可以工作和生活，但是如果掉到思维逻辑链的黑洞，不断因为一个念头产生新的念头，不断产生继发性情绪，就会耗尽我们所有能量，无力去做其他事情，这个时候，就有可能影响到我们的社会功能。
孟老师常说，对待内在小孩，尽可能温柔呵护，但对于念头，尽可能狠，一秒回当下是最好。有人说，我现在强迫症好了很多，想想又何妨。亲爱的，星星之火，可以燎原。之前99个念头，你都没有认同跟随，没有理会，最后一个念头，你不断展开，不断负向推理，到最后，你都分不清真假，置身在这个真实的“恶梦”当中。等你发现的时候，想要抽离出来，就比刚开始第一念的那个干脆果断，艰难了许多。在自我疗法中，刘鹏老师让大家觉察呼吸，通过憋气法打断思维逻辑链，而我同时也喜欢让自己的身体动一动，比如，如果是躺着，就做起来；如果是在家，就去到公园或什么不同的地方走走，还可以给朋友打个电话，总之就是感觉自己是比思维更大的真实存在。这样，思维和能量就会流动起来，该来的来，该散的散。如果这两样都不行，因为你已经身处黑暗，还有一根爬出黑洞的绳索，就是自我疗法的内观。我们每个人，眼睛长在自己身上，很容易看见别人，唯独看不见自己。所以我们是第一人称，是个主角，抽离出来的上帝视觉，你同时看见前面有个自己，和这个世界，你是个观察者。你看见前面有个你长的什么样子，他在想什么，干什么，他在痛苦什么。这是个抽离的视角，在抽离的视角下面，你会获得一种更大的观察力和冷静，我们也许就能看清这个黑洞的虚幻，而赶紧从黑洞里面爬出来了。
也有的学员会说，偶尔有点杂念也没多大关系，确实，只要不影响社会功能，就是痊愈。不过，你的这些杂乱想法，或者是没必要的担心，让你付出了时间、精力和能量，而他们又带给了你什么呢？如果你每天习惯性的负向思维，那么，只是在喂养你的焦虑和恐惧，因为你把注意力放在什么上面，你就会收获什么，与其这样，我们为什么不去喂养一些生命当中美好的，能够给我们带来喜悦的事物呢，如果我们想找到美好，先找到当下，你要做什么，现在就开始吧。
