睡不好想吃安眠药？先问自己这3个问题！
一说起失眠，很多人第一个想到的就是服用安眠药。 我不是反对你吃安眠药，我担心的是，你只知道安眠药这一种方法。其实，不是所有睡不好都需要吃安眠药，也不是都可以吃安眠药。 我有
2021-03-01 15:54:07 失眠症
不吃「安眠药」，也能睡好觉
不吃安眠药，整晚睡不着 ，脑子里全都是明天要完成的工作任务。 明天考试，我今晚一定要早点睡，可早早躺在床上， 就是莫名的睡不着。 黑眼圈越来越重，皮肤变差，掉头发， 越担忧失眠
2020-10-13 10:21:16 失眠症
练习“一分钟快速入睡法”
最近有一个美国医生安德鲁.威尔博士,发明了一分钟快速入睡法,也称为4-7-8呼吸方法,他说这个方法是 神经系统天然的镇静剂 ,威尔博士表示,使用这种方法,可以在60秒内进入睡眠,而不用药物,很
2020-05-15 17:11:19 失眠症
治疗失眠，其实可以不吃药
读完本文,你会知道:如何自我诊断失眠?不吃「安眠药」,也能睡好觉。「安眠药」怎样吃才最安全? 01 不是所有「睡不着」都叫失眠 失眠的人越来越多,数据显示: 世界上成人失眠率为29%;中国成人
2020-05-15 16:53:22 失眠症
失眠症|刺激控制疗法
关于睡眠 睡眠质量取决于许多因素，如白天能量消耗、日常规律性、兴奋剂使用等。 同时也取决于你如何使用你的床，以及你的大脑学会赋予它什么样的意义。 因此为改善睡眠，对于人而言
2020-05-15 14:18:37 失眠症
给自己贴上“失眠”标签，会让你更难入睡
缺乏睡眠不是问题， 赋予自己的失眠标签才是问题所在。 在安静沉寂的黑暗中，在失眠和入睡间苦苦挣扎。 一项发表在《行为研究和治疗》（Behaviour Research and Therapy）、有关失眠的研究综述
2019-11-26 08:42:39 失眠症
科学认识失眠
认识睡眠睡眠的主要阶段：慢波睡眠和快速眼动睡眠一个人的正常睡眠进程，总共有五个阶段。前两个阶段叫快波睡眠阶段，在两个阶段中，个体只是初步进入了睡眠状态，但睡眠还不深，所
2019-11-26 08:34:54 失眠症
失眠者应该知道的好方法：失眠认知行为治疗（CBT-i）
根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达到 27% 。 而睡眠研究会2016年显示，国内有超过 3亿人 正在饱受睡眠障碍的折磨。 酒精和安眠药 能帮助入睡吗？ 你每天晚上盯着天花板，想着购物账
2019-05-27 08:22:29 失眠症
失眠症｜如何成为睡眠高手？
心理治疗大师法兰克(Viktor Frankl,1905-1997)曾经形容过睡眠的吊诡本质：「就像如停在手边的鸽子，如果不去注意牠，牠会一直留在手边；如果你要伸手去抓，牠反而很快就飞走了」。别让手边的
2019-04-28 09:39:09 失眠症
失眠症|科学认识失眠
认识睡眠 睡眠的主要阶段：慢波睡眠和快速眼动睡眠一个人的正常睡眠进程，总共有五个阶段。前两个阶段叫快波睡眠阶段，在两个阶段中，个体只是初步进入了睡眠状态，但睡眠还不深，所
2019-04-28 09:20:01 失眠症联系站长：qq号：296491738（如文章不宜，请联系站长删除。）
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