缠绵不散的失眠困扰我许久，我几乎用了可以找到的所有方法，并没有显著的效果。后来我想到可以用潜意识的自我对话帮助治疗我的失眠，结果验证是可行的。

现在不论几点躺下，闭上眼睛对自己用内部语言，进行直达潜意识的语言按摩，都能顺利的入睡，并且渐渐的白天会表现出更加稳定的精神内核。

我们通常忽视了潜意识的巨大能量，潜意识的强大可以是正向的，也可以是毁灭性的。它在帮助你成功，也可以变身消极思想拖累你。

学习让你的潜意识为你服务而不是反对你，这是一种心理设计也是给心理做按摩，也许你也可以试试这样的方法。

01

潜意识到底是什么，

它如何影响你的生活？

潜意识是我们思想的一部分，大部分时间都隐藏在我们的一般意识之外，但它对我们的行为和感受有着巨大的影响。它是我们大脑的一部分，它保存着我们的记忆、技能、以前的经验和信仰体系。它们在后台自动运行，而我们并不知道它们在那里。

你在很小的时候第一次学骑自行车，你可能需要花费大量的时间和精力才能掌握。 当你最终掌握了这项技能时，你的大脑在你的脑海中创造了一条捷径，所以现在你所要做的就是把脚放到脚踏板上，你会自动知道如何驾驶，而无需你的意识。

虽然潜意识可以很好地帮助我们取得成功，但它也会给我们带来问题。这意味着即使有意识的头脑想要少吃、少喝、少焦虑等等，头脑的另一部分仍然让我们做相反的事情。

这是因为潜意识从你过去吸取教训并将它们储存起来并继续运行它们，即使事情可能已经发生变化。

有人在悲伤时吃东西感到安慰，因为这让他们在小时候被欺负时感觉更好。欺凌可能已经停止，但潜意识已经学会在每次一个人感到悲伤时继续这种行为。

我们遇到烦心事就失眠，也是因为失眠会让我们感觉事情在可控范围内。潜意识习惯于用失眠来抵挡挫折，虽然这是一个非理性行为。显然，旧的思维模式可能需要一些潜意识的重新编程。

潜意识的重新渗透是需要我们每天坚持做的事情。 了解旧的限制性信念和思维模式，然后帮助自己更新潜意识自动化程序。

睡觉前是一个很好的时刻，在恍惚状态下自我对话，可以帮助自己创造当下的变化。晚上是你专注于操控潜意识下发生的事情的最佳时间，以便它进入你的意识。

一旦你的意识中有了这些信息，你就可以开始计划改变任何负面情绪、想法或感受的方法，这样你就可以改变你的现在。

 02

用肯定语与你的潜意识交谈

自我对话不需要达到催眠水平来进行，当然有时候会不自觉的进入到了催眠模式，也就是自我催眠。随着时间的推移，这些话语中的许多开始潜移默化的发挥作用，并让我们在日常生活中有意识地采取不同的行动。

给自己准备一段话语，提供不同的反应或思考方式来改变潜意识所相信的东西。可以把自己的话录下来，还可以加上背景音乐，反复练习和聆听，他们可以帮助我们想象不同的自己。（文末附上我对自己说的话，仅供参考） 

为了让积极的肯定语起作用，你需要带着信念说出来，并产生一种让这个想法或建议起作用的愿望。 通过反复练习，这些指示和想法开始渗透到潜意识中，使你更容易做出积极的改变。 

03

通过书写解决潜意识问题

有些时候我喜欢用写字的方式与自己相处，枕边放一本笔记本，睡前写下想法和感受，也能起到按摩神经的作用。

睡前写日记帮助我们专注于有意识的行为、想法和感受，因为它可以让你放慢思维过程。当你开始审视自己的情绪和行为时，你就开始寻找答案了。允许自己写下任何可能出现在脑海中的想法， 通过这样做，你可以检查你的潜意识向你展示了什么，并找出它与你生活的相关性。

当你得到答案时，温和的写下暖心的话语，或者解决任何潜在的问题的小妙招，甚至创造性的进行美好想象。

然后把本子放一边，运用你的想象力来引导你的思想以不同的方式做事，并且想象已经做成了这些事，画面细节想的越细越好。比如你想象着得到了老板的认可，老板在电梯遇到你跟你说一会来一下办公室，然后说你记大功一件，将要给你发奖金，你银行账户立刻收到，发了多少，你当时说了什么，都想象出来，想象的越美好越详细越好。

当你想象更积极的结果并寻找答案而不是问题时，你会创建更好的心理预设。这会引导你的潜意识做同样的事情。 反复积极的想象可以有所作为，改变你的生活。

睡前与潜意识交谈应该会是我坚持做的事情。 因为随着时间的推移，我们会在生活中遇到各种各样的绊脚石，利用睡前的宝贵时间可以帮助我们更轻松地克服这些困难，并保持健康的精神状态和良好的睡眠。

Cood night, me.

附：自我对话文稿

我有足够的知识，为自己做出明智的决定，我拥有我所需要的一切。我就是最好的自己，我明白我的价值，我也对自己越来越有自信，我放下负面消极的事，并拥抱美好的事物，我总是吸引到好的人事物，我勇敢面对恐惧，我有无限的力量，我是一个强大的创造者，我能够创造我想要的生活，我每天都会挖掘刺激且振奋人心的事情，我相信我的直觉，我总是做出明智的决定，我专注且充满热情。

再有压力的情况下，我依然充满热情，而且还表现得很好，我正在发挥我的潜力，我可以面对为任何的障碍，我有能力创造自己想要的一切，我可以打破阻碍我成功的刻板观念。因为我不停地创造机会，所以我的生活总是充满了各种机会，我充满活力和热情，而自信就是我的第二天性。我所有做下的行为都会让我更接近目标，我每天都在学习，我不会自我怀疑或否定，我已经准备好迎接每一个挑战。

我有很棒的想法，也做出巨大的贡献。我所遇到的每一个挑战都是成长和进步的机会，我是我生命的设计师，我创造了属于自己的生命，自己的特色和自己的机会。我克服挑战的能力是无限的，我的潜力是无穷的。我知道我有能力创造自己想要的一切，不管发生什么事情，我都知道我有足够的力量去战胜一切的挑战，我感恩自己所做过的一切，我也感恩自己即将要做出的事。