抑郁的魔爪是如何盯上青少年？
抑郁的魔爪是如何盯上青少年？
抑郁的魔爪是如何盯上青少年？
近日，教育部明确表示：将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。
这项政策对我们来说既是好消息又是坏消息。好的方面是指国家越来越重视学生的心理健康，并从政策上给予支持。
坏的方面是指现阶段青少年抑郁的程度应该是不容乐观的，所以才需要国家出手。
记得前不久刚看到一篇新闻：我国青少年抑郁检出率为24.6%，而且一些孩子的情绪长期处于低落状态，但是不容易被发现和重视。
其中一个很大的原因是孩子们不知道自己怎么了，他们身边的人也不懂，所以才容易错过最佳的发现和治疗时机。
这样的情况还是很让人担心的。之前我也强调过，希望家长多关注孩子的心理健康状况，尤其是孩子的抑郁情绪。
在这里，我主要想和大家聊一下现如今青少年抑郁高发的几个原因：
1、家庭因素
研究表明，成长于不和谐家庭中的青少年，患抑郁症的概率更高。
童年经历(父母关系不和睦、家庭成员有自杀或暴力行为、孩子经历虐待、童年生活不愉快)是造成抑郁的重要因素。
父母的控制对于青少年抑郁也有直接影响作用。
权力独断的父母过于严厉的管教会使子女丧失自由与自主权，同时产生惧怕、愤怒以及内疚的情绪，而这些情绪无处释放，很有可能积压在心里导致抑郁。
2、学习压力
青少年面临的压力主要来自于学习，升学、中考、高考、考研，各种考试。
尤其是很多家长望子成龙、望女成凤，一切以成绩为主，不注重和孩子的沟通，让孩子承受剧烈的压迫感。
如果这种压力得不到及时的舒解，孩子内心就会长期处在焦虑、抑郁中，最终导致抑郁症。
一些孩子看似没什么压力，其实他们自己感受到的压力很大。
比如，有的孩子压力来自于父母对他的要求，也有的孩子压力来自于自身的高自尊，孩子对自我的要求过高。
还有的孩子高敏感人格，习惯反复纠结，压力感爆棚，情绪就容易波动抑郁。
3、校园霸凌
在所有青少年抑郁患者中，中小学和大学时期遭遇过校园霸凌的人群，出现轻度抑郁比例达47.2%、中重度抑郁比例为28%。
校园霸凌已经成为导致青少年抑郁的“导火线”。
4、自卑性格
有的孩子比较内向，不爱说话，人际交往比较敏感，或是退缩。
也有的孩子过度自卑，对自己的各方面都持否定态度，而陷入不断自我谴责的过程中，久而久之，情绪越来越糟糕，最终导致抑郁。
以上是现阶段比较常见的可能诱发孩子抑郁情绪的一些原因，作为孩子的家长，如果能提前进行学习和了解，并有意识地调节自己的行为，可能会给孩子带来一些帮助。
如果家长一旦发现孩子有抑郁情绪产生，一定要重视起来，在必要时要寻求专业人士和机构的帮助。发现得越早，就越能及时进行干预，恢复得也就越快。
青少年抑郁最容易出现的问题是自残行为，自残的原因往往都是找不到更好的自我调节的方法。
因此，要想抑制自残，就要找到一个更健康的自我调节方法来替代自残。
当你觉得内心充满了冲动，缺乏理智、很想伤害自己的时候，要尽力把注意力转移到识别自己的情绪和想法。
例如，给自己的生气/伤心的严重程度打个分，并分析一下是什么事情导致了自己的情绪。
你可以问自己如下的问题：
我是什么时候第一次自残的？当时是什么原因？
我自残的习惯和惯例是什么？（用的什么方式？都是呆在什么地方？）
怎样才能更好地处理那些触发自残的情绪？
对于长期有自残习惯的人，每当想要自残时，都可以根据上述的问题写个日记，记录一下自己的心境，这样会帮助你理性分析自己的感受。
下面我会根据不同的触发自残的情绪，来总结一些防止自残的小方法。
每当自残的冲动来临时，这些方法都能帮助你抑制自己的冲动：
1）愤怒
·撕一些用不到的纸
·打沙袋
·做一些能让你产生强烈的感觉、又不伤害自己的事，比如捏冰块、吃辣、吃柠檬
·锻炼（跑步、跳舞、打球、或原地开合跳）
·打扫房间
2）悲伤
·做一些能舒缓情绪的事情，比如泡澡、涂身体乳、看书看电视、做饭
·买一件自己喜欢但一直舍不得买的东西
·撸猫撸狗（或其他宠物）
·列一张让你开心的事物的清单
·给朋友打个电话
3）内疚/负罪感
·列举自己的所有优点，越多越好
·回想自己曾经收到的夸赞
·回想自己的成就，不论大小
·和关心你的人聊天
·为别人做点好事
对有自残习惯的人来说，遇到困境就伤害自己，实在是一个绝望又无奈的选择。
如果你曾经自残过，或者时常有这样的想法，请告诉自己：“不论发生了什么，你都不值得经受伤害。
请善待自己。”每个人都有被善待的权利。
在排山倒海的困扰面前，你最直接的后盾，就是你的理性思想，这是你拨云见日的最佳利器，要好好地去发现并利用它。